朝活ランニング日誌: 台風通過後の強風jog

7月4日（水）。
昨晩は10時半ごろには就寝も夜中に台風の影響による強風で目を覚ましてしまいました。
ベランダを見ると洗濯物が吹き飛んでいきそうな強風。
洗濯物を全て取り込みました。
起床は5時の携帯のバイブで起床しました。
水を飲んでから股関節周りの静的・動的ストレッチを実施。
睡眠が分断されたせいで5時の起床時には寝不足による倦怠感。
5時40分前からjogを開始。
雨は小降りでしたが、風は強め。
蒸し暑かったですが、雨と風で少し緩和されました。
序盤は河川堤防道路、河川敷内を下流側に南下している間中、向かい風。
河川敷内はぬかるんでおり、シューズの中まで濡れまくりました。
折り返し地点の河川の河口近くではかなりの強風。
折り返すと今度は追い風になり、jogのペースが少し上がりました。
身体の動きはあまりよくなかったですが、100分で21.6km。

ドリル、体操を終えて練習終了。
雨か汗かはともかく全身ずぶぬれ状態のため、シューズを水洗いしました。

シャワーを浴びてから朝食。
結局、今朝もご飯をたっぷり食べました。

朝食後、洗濯物を干してから出勤。

水曜日の昼食はお決まりの天ぷら屋へ。
天丼を食べました。

今日は19時40分頃に退社。
単身寮に帰ってから。
20時50分頃から夕食。
いつものように炭水化物たっぷり。

夕食後、補食はせずに入浴。
昨日はシャワーで済ませたので、今日は時間をかけてストレッチを入念に実施しました。
腸腰筋（大腰筋）の付け根に残る張りは相変わらずでした。

入浴後、サプリメントとアミノ酸を補給。
明日は復活するでしょうか。

昨日、しっかりと熟睡できていないので、今日はしっかり睡眠を取って身体を回復させたいと思います。