2018年8月21日火曜日

エアコンなしが裏目に

8月21日(火)。
昨晩はエアコンなしで就寝したのですが、蒸し暑さに眠れず、0時過ぎに観念してエアコンを稼働。
その後はぐっすりと眠れましたが、4時30分起床では超寝不足。
エアコンをつけないことが裏目に出ました。
こんな状態では身体には良くないと思いつつ、内転筋を中心としたストレッチを実施。
ウェアに着替えてから、今日も食堂で氷を調達してから外へ。
蒸し暑く感じる中、5時10分前よりjogを開始。
身体は意外によく動き、1km過ぎからはキロ4分50秒を切るペースに。
蒸し暑いながらも股関節の動きや着地の感覚は良く、序盤より気持ちよく走れました。
後半は気持ちよく走り終えるペースを心がけて終了。
120分で26.4kmを走りました。

ドリルと体操などいつものルーティンワークを終え、部屋へ。
水をたっぷり飲んでからシャワーを浴びた後に朝食。

朝食後、洗濯物を干してから出勤しました。

今日は午前中は研究開発にかかる資料を作成。

昼食はお好み焼き屋へ。
広島焼の肉そばタブル、卵ダブルを食べました。
午後は会社技術の展示のため、英語版のPRパネルやパンフレットを作成。
テクニカルタームが多く、手こずりました。

今日は17時45分に退社し、上司とサシで飲みに行きました。
焼き鳥、ホルモン焼き、とん平焼きなどジャンクフードを中心に頼みました。

帰ると21時半過ぎ。
水分補給によりアルコール濃度を下げました。

今日は入浴せずシャワーで済ませました。
シャワーを浴びた後にサプリメントとアミノバイタルプロを補給しました。

明日は台風の影響により今朝より蒸し暑い予報。
継続は力なりを信じて明日も練習を継続したいと思います。

【8月21日(火)】
  120分(26.4km)jog
       2°00′50 (Ave.4′35″/km, 5'05/km⇒4'14"/km)
       ※平均心拍数 -bpm (欠測値)
  ドリル
  もも上げ(両足)60回、捻りもも上げ(両足)70回
  カーフレイズ左右50回、股割りスクワット

★週間走行距離(月~火) 52.4km

 ⇒8月21日現在・月間走行距離 620
.9km

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