昨晩はエアコンなしで就寝したのですが、蒸し暑さに眠れず、0時過ぎに観念してエアコンを稼働。
その後はぐっすりと眠れましたが、4時30分起床では超寝不足。
エアコンをつけないことが裏目に出ました。
こんな状態では身体には良くないと思いつつ、内転筋を中心としたストレッチを実施。
ウェアに着替えてから、今日も食堂で氷を調達してから外へ。
蒸し暑く感じる中、5時10分前よりjogを開始。
身体は意外によく動き、1km過ぎからはキロ4分50秒を切るペースに。
蒸し暑いながらも股関節の動きや着地の感覚は良く、序盤より気持ちよく走れました。
後半は気持ちよく走り終えるペースを心がけて終了。
120分で26.4kmを走りました。
ドリルと体操などいつものルーティンワークを終え、部屋へ。
水をたっぷり飲んでからシャワーを浴びた後に朝食。
朝食後、洗濯物を干してから出勤しました。
今日は午前中は研究開発にかかる資料を作成。
昼食はお好み焼き屋へ。
広島焼の肉そばタブル、卵ダブルを食べました。
テクニカルタームが多く、手こずりました。
今日は17時45分に退社し、上司とサシで飲みに行きました。
焼き鳥、ホルモン焼き、とん平焼きなどジャンクフードを中心に頼みました。
帰ると21時半過ぎ。
水分補給によりアルコール濃度を下げました。
今日は入浴せずシャワーで済ませました。
シャワーを浴びた後にサプリメントとアミノバイタルプロを補給しました。
明日は台風の影響により今朝より蒸し暑い予報。
継続は力なりを信じて明日も練習を継続したいと思います。
【8月21日（火）】
120分（26.4km）jog
2°00′50″ (Ave.4′35″/km, 5'05″/km⇒4'14"/km)
※平均心拍数 －bpm （欠測値）
ドリル
もも上げ（両足）60回、捻りもも上げ（両足）70回
カーフレイズ左右50回、股割りスクワット
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