朝活ランニング日誌: 心拍数は低下傾向も

11月14日（水）。
夜中に2度ほど目覚めましたが、無事4時30分に起床。
起床してすぐに背骨のS字づくりのストレッチ。
その後、寝ぼけながら7種目のエクササイズを1セット。
ランバードのシューズが合っておらず左の爪が痛すぎるので、シューズ交換することにしました。

5時過ぎに外に出ると肌寒い天候。
昨日よりも風もありました。
jogを始めると、寒いせいか右臀部の張りがやや強め。
走りの集中力が削がれるほどではなく、上半身のリラックスして軽い前傾の維持に努めました。
河川堤防道路で2河川（支流と本流）が合流する箇所があるのですが、真っ暗闇。
道路と土手の境目が分からず危うく土手から転び落ちそうでした。
河川敷内への侵入は封印し、今日も大芝水門ランニングコースへ。
呼吸は楽なのですが、昨日より右の臀部の張りが強いせいか、昨日よりも走りのリズムが悪く感じました。
ランニングコースを3周して帰路へ。
120分で25.0km走りました。

心拍数は124と低下傾向。
上下動も低下していましたが、左右の着地バランス差は2.8%（＝左－右）と大きめ。
少し張りがあったせいかもしれません。

jog終了後、部屋に戻って7種目のエクササイズを1セット。
その後、シャワーを浴びました。
右臀部のしこりは極小になってきた一方、エクササイズでの片足立ちはできるのに走った直後は着替えのときのパンツやズボンを履く動作で右の片足立ちができないのは相変わらず。
神戸は走らない方がよいのかもしれません。

食道へ移動して朝食。