低心拍リカバリーjog

2月25日（月）。
4時30分のアラームで起床。
6時間弱の睡眠でしたが、熟睡時間（ノンレム睡眠）は2サイクルほど取れました。
にもかかわらず寝起きはスッキリせず。
ダラダラと骨盤と背骨を可動。
その後、内転筋を伸ばしてからアライメント補正のエクササイズを1セット。
今朝は7種目全て実施。
心拍ベルトと骨盤ベルトを装着し外へ。
片足ジャンプとドリルをしてから5時20分よりjogを開始。
足に若干疲労があるため、中速jogは封印。
ペースを気にせずリカバリーを意識し、序盤はキロ5弱のゆるゆるペースで走りました。
9km過ぎで大芝水門ランニングコースに入ると身体が動くように。
3周で帰ろうと思っていましたが、4周。
時間がギリギリのため、寮までの帰路は少しだけペースアップ。
120分で26.0kmを走りました。

心拍数は121bpmと低めで終了。
一方、上下動は8.4cm、左右の接地時間バランス差は3.6%（＝左ー右）でした。
心拍数が下がってきたのは喜ばしいことですが、走行データが悪すぎます。

すぐにつま先による片足ジャンプとドリルをして部屋へ。
アライメント補正のエクササイズを1セットしてからシャワー。
GELSUPPOを装着して食堂で朝食を食べました。

朝食後、心拍ベルト骨盤ベルト、ロングTシャツに薄手のウィンドブレーカー、シューズ1足をバッグに梱包。
慌てて出勤しました。

出勤後、アミノバイタルプロを補給。

昼食は2km弱を歩いて市街地のカレー屋まで。
いつもと同じインド風ポークカレー大盛を食べました。

昼からは鍵位でほぼ丸潰れ。
夕方に少しだけな異形をして18時に退社。
そのまま広島駅に向かい新幹線に飛び乗りました。

博多駅では足跡詣。
福岡でびわ湖の快走を祈願。

天神に移動し、ホテルにチェックイン。
またもや最低の喫煙ルーム。
消臭をお願いして夕食へ。

天神にあるスリランカカレー屋へ。
大盛にしてもらいました。

ホテルに戻ってからナッツや会社で貰ったういろう、賞味期限間近のお菓子などを諸々食べました。

その後、プランク3分、中臀筋と内転筋のエクササイズを左右10回×2セットの補強。
サプリメントとアミノバイタルプロを補給しました。

明日は大学での企業説明会。
8時30分頃には会場に行くつもりのため、普段どおり4時半起床の予定。
大濠公園をリカバリーでゆっくり走るつもりです。

【2月25日（月）】
　　アライメント補正エクササイズ7種×1セット
　　120分（26.0km）jog
       2°00′49″ (Ave.4′39″/km, fastest lap 3'53″/km)

       ※平均心拍数121bpm、上下動8.4cm、
　　　接地時間バランス51.8%左／48.2%右
　　アライメント補正エクササイズ7種×1セット
【就寝前】
　　プランク3分
　　中臀筋・内転筋エクササイズ左右各10回×2セット

★週間走行距離（月）　26.0km

　⇒2月25日現在・月間走行距離　650.5km

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