朝活ランニング日誌: 義務的にポイント練習

7月3日（水）。
4時30分に起床もあまりの眠さに二度寝。
睡眠不足がボディブローのように効いています。
ストレッチをしている間にも転寝していました。
今日はバランスボードにも乗らず、エクササイズも実施せず準備。
血流量不足を避けるため、水をたっぷりと飲みました。
外に出ると雨は降っておらず異常な湿度の高さでした。
5時40分頃からjogを開始。
湿度の高さに脳が拒否反応を示しているのか、身体は重くjogペースは遅め。
走り始めは血流がうまく流れていない感覚だったので、ポイント練習を回避するつもりでしばらくは我慢のjog。
40～50分走っても身体は重たいままでしたが、ポイント練習を回避すれば練習のメリハリがなくなると思い、緩めのウィンドスプリントを入れることに。
12kmから500m毎に200mのウィンドスプリントを開始。
８～９割程度のスピードに抑えているつもりでしたが、それでも呼吸が荒くなりました。
10本終えてからは中速程度のjogを100分になるまで維持。
汗がとめどなく出て、シューズから水たまりにハマったような音がしましたが、何とか完走。
100分で23.0kmを走りました。
義務的に実施したポイント練習でしたが、やって良かったです。

ドリルをしてからシューズを水洗い。
洗ってもシューズが1日で乾かないのが難点です。

すぐシャワーを浴びて体重計測。
53.5kgでした。