食べ過ぎ傾向

7月5日（金）。
4時30分に起床。
睡眠中のエアコンにより軽く風邪気味。
起きてから歯を磨きながらストレッチをしますが、ケア不足により身体が固くなりつつあります。
バランスボード乗りやエクササイズは今日も回避し、準備。
どんよりとした曇り空でしたが、顔に日焼け止めをたっぷり塗って5時半過ぎに外に出ました。

5時35分頃からjogを開始。
蒸し暑さも身体の重さも昨日よりはましで昨日よりは少しだけ速いペースで推移。
心をできるだけ無にして西国街道を南下しました。
シューズ内が汗まみれになるのを恐れましたが、今朝はそこまでは汗を掻きませんでした。
100分で22.6km。
コースをショートカットせず、ギリギリ自宅近くまで帰ることができました。

シャワーを浴びてからの朝食。

昼食は自転車で。
ご飯を大盛りにしてもらったらとんでもない量でした。
今の職場周りには食べるところが少なくてレパートリーが少ないです。

20時に半過ぎに退社し、夕食は途中下車してやよい軒へ。

21時半頃になりました。

またもやガッツリ。

自宅に戻ると22時過ぎ。
すぐに温めのお湯に浸かりましたが、お腹が張り過ぎてストレッチは少し実施したのみ。
完全に食べ過ぎです。

ケアが圧倒的に不足。
このままでは体調を崩すか故障をしてしまいそう。
早くいまの環境に慣れ、コアの生活パターンをルーティン化していく必要があります。

あまりに眠いのでとりあえず寝て、明日の練習は起きてから決めます。

【7月5日（金）】

　　100分（22.6km）jog
　　1°40′42″ (Ave.4′27″/km, fastest lap 4'03″/km)

       ※平均心拍数127bpm、上下動8.7cm、

　　　接地時間バランス52.0%左／48.0%右

★週間走行距離（月～金）　112.2km

　⇒7月5日現在・月間走行距離　112.2km