久しぶりに150分jog

8月24日（土）。
5時15分のアラームで起床。
眠気に勝てず少し二度寝を試みました。
5時40分頃に起きて水を補給して、ストレッチ。
6時を過ぎてからダラダラと準備をしていると出走は6時半頃になってしまいました。
幸いにして雨上がりで気温が若干低め。
寝不足のせいか身体は重ダルかったですが、気温が少し低いおかげで救われました。
120分走るつもりで西国街道を南下。
復路の途中の島本町で時間と距離稼ぎをしていたときもう少し走れそうだと判断。
長岡天満宮方面の5kmコースを足して150分走ることにしました。
久しぶりのアップダウン。
気温が上昇してきて喉が乾いてきましたが、無事150分完走。
久しぶりに30km超の距離を走りました。

すぐにシューズを水洗いして浴室へ直行。
水シャワーで身体を冷却してから浴室を掃除。
体重は発汗量が甘かったせいか53.6kgでした。

マルトデキストリンとアミノバイタルプロを補給。

その後、ゆっくりブランチの準備をしてしっかりと食べました。

家の掃除やトイレ掃除をしてから動画を見ていると猛烈な眠気。
1時間ほど仮眠を取りました。

夕方、食料の買い出し。

夕食はチキンとひよこ豆のスパイスキーマカレーを作りました。

妻をJRの駅まで迎えに行ってから入浴。
最低限のストレッチをしました。
腰に少し張りが出ており、油断すると腰痛になりかねないので要注意です。

入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロを補給しておきました。

ようやく早朝は少しずつ涼しくなってきた感じ。
明日もできるだけ早めに起きて早いうちに走り終えればと思います。

【8月24日（土）】　

　　150分（31.8km）jog
　　2°30′56″ (Ave.4′45″/km, fastest lap 3′58″/km)

       ※平均心拍数135bpm、上下動9.2cm、

　　　接地時間バランス52.9%左／47.1%右

★週間走行距離（月～土）　139.5km

　⇒8月24日現在・月間走行距離　557.4km