ミニマム体重が51.7kg

8月1日（木）。
大嫌いな8月が始まりました。
6時間未満の睡眠で4時45分に起床。
エアコンの効いた部屋だったのでよく眠れました。
トイレを済ませ水を飲んでからストレッチ。
外は暑いのは分かっているため、萎える気持ちを無理に高めて自分を鼓舞しました。
顔に日焼け止めを塗ってから白いTシャツと短パン、帽子にサングラスの格好で外へ。
5時40分過ぎからjogを開始。
膝の沈み込みには注意して序盤は体力温存ペースで走りました。
それでも汗が吹き出て15分を過ぎると汗だくに。
あまりに暑いので極力影を選びながら走りました。
ペースを抑えていたのですが、75分まではキロ4分40秒弱で推移。
そこからキロ4分30秒へ上げ、最後の1kmだけペースアップ。
100分で22.1kmを走りました。
この暑さの中ではまずまずのペース。

走り終えて汗まみれのシューズを水洗い。
すぐに浴室へ直行し水シャワーを浴びました。
発汗により体重は51.7kgまで落ちていました。

すぐに流動系の朝食。
胃腸は回復し、食欲は戻ってきました。

今日は昼からグループ会社の報告会参加のため、13時過ぎまで内業。
会議に向かう途中で遅めの昼食を食べました。

会議は17時半過ぎまで。
直帰したかったですが、溜まった仕事の処理のため、職場に戻りました。
今日は20時過ぎに退社。

乗り継ぎの悪かった駅で途中下車して夕食を食べました。
炭水化物メインの最低な夕食。

熱波が滞留しているような空気の中、自宅に帰ると21時半頃。
無塩ミックスナッツ（アーモンド・カシューナッツ・くるみ）を補食。

今日もお湯が溜められていなかったのでシャワーで済ませました。

何とか6時間睡眠は確保できそうですが、22時過ぎでも外気温は30度超え。
明朝の暑さを思うと心が折れそうですが、夏場を故障なく練習継続して乗り切れば、ヒートトレーニング効果で秋からは走れるようになるはず。
それだけを信じて一日一日を頑張ります。

【8月1日（木）】　

　　100分（22.0km）jog +100m float
　　1°40′46″ (Ave.4′34″/km, fastest lap 3′31″/km)

       ※平均心拍数153bpm、上下動8.5cm、

　　　接地時間バランス52.0%左／48.0%右

★週間走行距離（月～木）　86.3km

　⇒8月1日現在・月間走行距離　22.1km