2019年9月28日土曜日

丹波合宿(1日目メモ)

9月28日(土)。
本日より丹波自然運動公園にて1泊2日の合宿。
詳細は明日まとめて。

午前中は100分クロカンで21.1km。
前日の150分jogにより脚がパンパン状態で午後の練習に備えて抑えて走りました。

午後はインターバル1000m×8本(+200mjog)
合宿前からの左の外側広筋のダメージがヤバく、故障しそうなうえ3分20秒を超えそうだったので強制終了。

暑さと疲労でインターバルを距離を思ったより稼げず今月800km到達は黄色信号。
明日はアップダウンコースで30km走。

脚のダメージが心配ですががんばります。

【9月28日(土)】 
 AM
  100分(21.1km)クロカンjog
  1°01′04″ (Ave.4′47″/km, fastest lap 4′11″/km)
 PM
  インターバル1000m×8本(+200mjog)
  warming up 10分(2.4km)jog
      cooling down 1.6km jog

★週間走行距離(月~土 168.0km

 ⇒9月28日現在・月間走行距離 746.4km

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