9月は801.2km

9月最終日。
6時間未満の睡眠でしたが、無事4時45分に起床。
起床時から湿度の高さを感じました。
今日はリカバリーjogの予定ですが、800km到達が至上命題。
左脚の外側広筋や腸脛靭帯が張りまくっていましたが、すぐにストレッチを20分ほど実施。
準備をして5時半には出走しました。
目標は120分jog。
腸脛靭帯の張りが気になりましたが、時計を気にせず、ペースを抑えながらjog。
気温は22～3℃くらいのはずなのですが、蒸し暑さを感じてそれなりの発汗。
途中、お腹が痛くなってきてピットイン。
おかげで120分走ると遅刻しそうな感じ。
時計を確認し、遅いペースでも24kmを走れるように115分。
結果として24.4kmを走りました。

今月の月間走行距離はギリギリ800kmを突破しました。

ドリルをしてから浴室へ直行しシャワー。
体重は53.5kgでした。

すぐに朝食。
バナナを買い忘れました。

昼食はうどん居酒屋へ行って焼き魚定食。

今日は午後から別社屋で打ち合わせ。
その後、自分が最年少での懇親会。
鹿のローストやからすみなど酒のつまみばかり。
エビスビール中ジョッキ2杯、魔王を1杯だけ飲みました。
どか食いする人がいないため、意外に安い値段でした。

変えると22時半頃。
すぐに入浴して最低限のストレッチ。
入浴後、サプリメントとアミノバイタルプロ、プロテインを補給しました。

左脚の腸脛靭帯や外側広筋が張っているため、サロンパスを張りまくり。
明日もリカバリーjogの予定。
飲み会明けの5時間でとても身体に悪そうですが頑張って走りたいと思います。

【9月30日（月）】　

　　115分（24.4km）jog
　　1°55′45″ (Ave.4′45″/km, fastest lap 4′26″/km)

      ※平均心拍数126bpm、上下動8.6cm、

　　　接地時間バランス52.7%左／47.3%右

★週間走行距離（月）　24.4km

　⇒9月月間走行距離　801.2km