2019年末現在フル全成績（備忘メモ）

12月31日（火）。
5時半に尿意を催し一度起床も二度寝。
次に起きると7時半過ぎ。
それから年内最後のごみ捨てをせねばと思いながらダラダラとストレッチを開始。
初マラソンのシューズなど3足を捨てました。

ゴミを捨ててからバランスボードに乗って臀部とハムストリングスを伸ばしました。

出走は9時20分頃になりました。
シューズはAdizero bekoji。
着地で地面を捉える感覚が分かりやすいのは良いのですが、疲れているときには足底に響きます。
走り出しは日が射しており暑いと感じたのですが、30～40分走ると曇ってきて強風に。
最初は向かい風だったので、折り返すと追い風を期待していたのですが、帰りは時折突風の向かい風に。
途中、少し雨もぱらついてきて身体が冷えてきました。
今日は心拍ベルトは機能しており、左右の接地時間バランスは取れていましたが、風が目まぐるしく変わり、集中力が続かず、時計を確認せずひたすら時間を消化しました。
いつものように最後は長岡天満宮周りの大周回。
最後の激下りだけキロ4弱までペースアップして150分で31.8kmを走りました。

すぐにドリルをして100mのウィンドスプリントをjogで繋いで1kmを3分34秒で走って終了。
ちなみに、今日の練習後の体重は53.2kgでした。
今日もGELSUPPOを装着。

ブランチは昨日の残りの鳥の胸肉のチキンキーマ。
舞茸、ナス、ひよこ豆、トマトがたっぷり入った激辛カレー。
昨日より水分が飛んで美味しく感じました。
ご飯の重量を測ったのですが、お替りを含めて480gも食べていました。

近くのイタリア料理のお店に頼んでいたお節を取りに行ってから車をガソリンスタンドで洗車。
買い物をして一度自宅に戻ってから、電車で再び買い物に。
明日実家に持っていくお年賀の追加の品を買いました。

帰ってから夕食。
ふるさと納税の返礼品のアマゴの一夜干しを食べました。
まだ残っていますが、鮎とアマゴはとても美味しいので来年も頼もうと思います。

 更に年越しそば。

 更に、スイーツ。

罪悪感があるので明日はしっかり走らねばなりません。

胃腸を少し休めてからストレッチマットやバランスボードで身体を解してから入浴。
臀部と腸腰筋、ハムストリングスをしっかりと伸ばしておきました。

就寝前にサプリメントを補給。

今日で1年は終了。
12月の走行距離は734.8km（721.9km）。
走行距離を振り返っても意味はなく、来年の別大、東京にいかに繋げるかだけ。

前年の2018年は悪夢のオールDNSでしたが、2019年はフル4本（別大・びわ湖・神戸・福岡国際）を無事に完走できました。
備忘メモとして現時点のフル全成績を残しておきます。
来年は以下のこれまでの25回のマラソンの平均値（2時間34分38秒）を上げるとともに、3年間停滞しているフルのベスト更新を目指します。

　

日付	大会	記録	順位	備考	全日本マラソンランキング
2012.11.23	福知山マラソン	2°41′59″	23	初マラソン
2013.3.3	篠山ABCマラソン	2°39′49″	18	PB	2012年度（40歳）23位/7,378人　2:39:46（ネット）
2013.11.3	あいの土山マラソン	2°53′37″	26
2013.12.1	福岡国際マラソン	2°38′21″	277	PB
2014.2.16	京都マラソン	2°36′51″	20	PB・年代別1位	2013年度（41歳）10位/7,683人　2:36:51（ネット）
2014.11.23	神戸マラソン	2°35′11″	29	PB・年代別3位
2014.12.7	福岡国際マラソン	2°33′43″	195	PB
2015.2.1	別府大分毎日マラソン	2°34′50″	84
2015.2.15	京都マラソン	2°31′52″	14	PB・年代別1位	2014年度（42歳）6位/8,491人　2:31:51（ネット）
2015.10.25	大阪マラソン	2°31′06″	16	PB・年代別1位
2015.11.15	金沢マラソン	2°31′55″	4	（年代別1位）
2015.12.5	福岡国際マラソン	2°29′24″	102	PB
2016.2.7	別府大分毎日マラソン	2°28′43″	43	PB	2015年度（43歳）4位/9,932人　2:28:43（グロス）
2016.2.21	京都マラソン	2°33′32″	12	年代別1位
2016.3.6	びわ湖毎日マラソン	2°34′03″	156	年代別1位
2016.11.20	神戸マラソン	2°34′01″	17	年代別3位
2016.12.5	福岡国際マラソン	2°28′39″	70	PB	2016年度（43歳）1位/10,214人　2:28:39 （グロス）
2017.2.5	別府大分毎日マラソン	2°33′19″	96
2017.3.5	びわ湖毎日マラソン	2°30′32″	125
2017.11.19	神戸マラソン	2°34′40″	42	年代別3位	2017年度（44歳）5位/10,187人　2:34:37（ネット）
2017.12.3	福岡国際マラソン	2°37′33″	227
2018.2.4	別府大分毎日マラソン	DNS
2018.3.4	びわ湖毎日マラソン	DNS
2018.11.18	神戸マラソン	DNS
2018.12.2	福岡国際マラソン	DNS
2019.2.3	別府大分毎日マラソン	2°33′43″	93
2019.3.10	びわ湖毎日マラソン	2°32′17″	144		2018年度（46歳）3位/10,640人　2:32:17（グロス）
2019.11.17	神戸マラソン	2°31′54″	41	年代別1位
2019.12.1	福岡国際マラソン	2°34′19″	234

【12月31日（火）】
　　150分（31.8km）jog
　　2°30′58″ (Ave.4′45″/km、fastest lap 3′52″/km)

      ※平均心拍数122bpm、上下動：8.5cm、

　　　接地時間バランス53.7%左／46.3%/右

　　100m WS×5（+100m jog)
　　※トータル1.0km（3′34″）

★週間走行距離（月～火）　65.0km

　⇒12月月間走行距離　734.8km