「ベコジ」にシューズ交換

12月5日（木）。
4時45分に起床。
背中に携帯カイロを忍ばせて睡眠。
4時45分のアラームが鳴るまで起床できました。
咳はほぼでなくなり、風邪の完治はあと少しという感じ。
今日よりシューズを変更。
アディゼロ ベコジ。
軽くて薄いシューズです。

ストレッチを30分ほど実施してからウェアに着替えて外へ。
外はかなり寒く感じました。
5時45分頃よりベコジで出走。
左の外側広筋が張っており痛むため、今朝もゆっくりとリカバリー。
ベコジは軽くて薄いので非常に地面を捉えやすく、楽に走れます。
足を鍛えるにはもってこいのシューズ。
これでフルを走っても2時間40分を切れそう。
それでいて安く買えるので、トレーニングで使うのにも苦になりません。
今朝、使い始めた以外に既に3足のストックありますが、暫くはこれを練習シューズとして使っていこうと思います。
このシューズの名前であるベコジは、ベケレ兄弟、ディババ姉妹などエチオピアの世界的な長距離選手を何人も輩出している村の名前です。
jogの方は途中で腹痛が発生し、16km辺りで駅のトイレにピットインしました。
ペースは緩めでしたが、100分で21.0kmを走って終了。

ドリルを少しだけしてシャワー。
体重は53.9kgでした。

すぐに朝食。

午前中の打ち合わせの後、午後は内業。
今日は送別会のため、18時前には退社。

実家のある枚方の方まで出向きました。
焼き肉屋での送別会。

炭水化物がなかったので帰りにラーメンを食べてしまいました。

明日からまた節制です。
風邪の方はほぼ完治。
ダメージのある左の外側広筋の回復を待って練習量を上げていきたいと思います。

【12月5日（木）】
　　100分（21.0km）jog
　　1°40′50″ (Ave.4′48″/km、fastest lap 4′28″/km)
      ※平均心拍数118bpm、上下動8.9cm、

　　　接地時間バランス53.3%左／46.7%右

★週間走行距離（月～水）　52.60km

　⇒12月5日現在・月間走行距離　98.25km