腹痛に負けてピットイン

1月10日（金）。
4時45分に起床。
眠りそうになりながら静的ストレッチを30分ほど。
5時半過ぎから準備を始め、心拍ベルトを装着。
またもや反応せずで、10分ほど時間を浪費。

出走は6時前になってしまいました。
別社屋へ直行のため、少し時間に余裕があるため、少し長めに走ることに。
昨日食べ過ぎた影響か、疲労の影響かは分かりませんが、体が重く序盤からキロ5を超えるペース。
加えて、左のハムストリングスに坐骨神経痛の兆候。
さらには、折返し前から腹痛に。
60分でピットインしトイレに行きました。
その後もペースは殆ど上がらず。
ペースが遅いため、余計なコースは走らず、自宅近傍に持ってから時間調整。
120分で24.4kmしか走れませんでした。

その後、ドリルをしてから100mのウィンドスプリントを5本
間のjogをあまり落とさずに1kmを3分38秒で走って、5分を超えるまでダウンjog。
1.4kmを走りました。

シャワー後に体重を測ると54.1kg。
昨晩、食べ過ぎたため55kgを超えていると思っていたのですが、意外に少なくて拍子抜けしました。

シャワーを浴びてから朝食。
卵が切れていたため、タンパク質はツナ缶がメイン。
バケットを食べているのに、玄米フレーク＆グラノーラは120g、ナッツは130gも食べてしまいました。

別社屋に直行し、午前中は会議。
一度、職場に戻ってから午後からは外部からの現場案内随行。

夕方に戻ってから少しだけ内業をして、20時に過ぎに退社しました。

帰りがけに昨日とは異なるやよい軒へ。
サバの塩焼き定食に卵焼き、納豆。
さらに、クーポンでもらった以下の唐揚げでご飯を3杯食べました。
2食とはいえ、またもや食べ過ぎです。

自宅に帰ると21時半過ぎ。
すぐに入浴し、浴槽内で中臀筋、腸腰筋、ハムストリングスを重点的にストレッチ。
左のハムストリングスと臀部のあたりに張りと神経性の違和感があります。
走り込みながらこの張りと違和感が取れるのかは不明ですが、張りと違和感が残ったままでは調子が上向くことはなさそうです。

2日働いてまた三連休。
左のハムストリングスと臀部の状態の様子を見ながら、この三連休もボリュームを確保できればと思います。

【1月10日（金）】
　　120分（24.4km）jog
　　2°00′41″ (Ave.4′57″/km、fastest lap 4′49″/km)

      ※平均心拍数120bpm、上下動：*.*cm、

　　　接地時間バランス**.*%左／**.*%/右

　　100m WS ×5（+100m jog)
　　※トータル1.4km（5′22″:3′38″-1′44″）

★週間走行距離（月～木）　155.4km

　⇒1月10日現在・月間走行距離　322.6km