今日もほぼ歩行のみ

2月24日（月）。
3連休最終日。
6時半頃に目覚めましたが、8時頃まで睡眠。
左臀部には張りがあり、軽い坐骨神経痛の兆候。
走れない状態ではないのですが、無理して走る理由はないため、今日も歩くことに。
ゆっくりと準備をして10時過ぎから歩き始めました。
最初の600m程だけキロ5程度でjogをして左臀部の状態を確認。
走れますが、張ってきそうな感覚があるため、すぐに歩行に移行しました。
今後のjogコース開拓で、昨日のコースを少しアレンジして歩きました。
歩くことで視野が広がり、見えていない風景にも気付きます。
クソ暑い夏場を少しでも涼しい状態で走りたいので、日陰コースを探しました。
自宅近傍の川に沿って上流まで、すぐに登山口にたどり着いて折返し。
その後、長岡天満宮方面へ行って、公園内のコースを1周して戻りました。
120分歩いて12.5km。

自宅近傍は坂が多く、ヒルトレーニングをする場所には事欠きません。
ちなみに、山（登山口）も近いので、トレランコースにも事欠かないのですが、集中し続けていないと捻挫するのでここ数年完全封印しています。

自宅に戻ってから1時間ほどかけて昼食の準備。
サバ缶とひよこ豆にしめじと舞茸を入れたキーマカレーを作りました。
13時半前からガッツリと一食目。

少し休養をしてから、夕方に再び歩き。
午前中よりは歩く速度を上げて80分で9.3kmを歩きました。

夕食も昼食の残りのカレー。
腹が切れそうなくらい満腹になりました。

少し胃腸を休めてから入浴。
臀部のみストレッチ。

入浴後にサプリメントを補給しました。

本来であればシーズン真っ只中に、致命的な故障でもないのに休養に入っているという矛盾。
無理して調子を上げる必要もなくなったので、しばらくはじっくりと生活と練習スタイルの見直しをしたいと思います。

【2月24日（月）】

　①120分（12.7km）walking
　　2°00′28″ (Ave.9′25″/km、fastest lap 6′56″/km)

      ※平均心拍数78bpm、上下動：6.7cm、

　　　接地時間バランス48.5%左／51.5%/右

　②80分（9.3km）walking
　　1°20′06″ (Ave.8′37″/km、fastest lap 7′55″/km)

      ※平均心拍数74bpm、上下動：6.2cm、

　　　接地時間バランス49.6%左／50.4%/右

★週間走行距離（月）　22.0km

　⇒2月24日現在・月間走行距離　567.6km