久しぶりに交代浴

2月26日（水）。

本来なら東京マラソンの最終ポイント練習の日。

アラームのセットを忘れていたのですが、奇跡的に5時過ぎに起床。
ストレッチを始めると左臀部に残る張り。
大した練習をしていないのに、加齢による劣化か、慢性疲労なのか張っている理由が全く分かりません。

jogは5時50分過ぎから開始。
走り出してからコンタクトを入れ忘れたことに気付きました。
日の出が早く鳴ってきたのですが、それでも序盤は暗く地面の凹凸が見えなくて転びそうなため、路面に集中して走りました。
一昨日くらいから聞こえていたようなウグイスの鳴き声が今朝は明確に。
梅の咲くのも早いし、明らかに暖冬なのでしょう。
走りの方は、昨日よりはバネは戻っていたのですが、バランスが悪い状態。
バランスが悪いと左臀部に負荷がかかり張りが助長されるという悪循環の繰り返しの気がします。
コンタクト忘れで気が紛れ、昨日より若干ペースが早く100分で21.3km。
すぐにドリルを入れて練習を終えました。

シャワーを浴びてから測った体重は54.3kg。
少し体重が落ちました。

すぐに朝食。
時間がないため今朝も立ったまま食べました。
グラノーラ等150gに牛乳120g、無塩ミックスナッツは80g。

午前中は内業に追われ、昼休みに職場を出て外部会議のため滋賀へ。
会議場所がびわ湖のエントリー会場のホテルにも近い膳所駅近傍だったため、びわ湖の資格を失った悔しさがこみ上げてきました。

会議が少し早めに終わったので、夕方に別社屋に戻って明日の会議資料の準備。
先週から残業が続いていたので、今日は残務を無視してほぼ定時で退社しました。

高槻市まで出てから街中温泉へ。
ミストサウナ20分×2セットと炭酸泉浴20分×2セット（間は5分の冷水浴）の交代浴の後、電気風呂10分、ツボ風呂10分、源泉浴10分で身体を温めました。
ちなみに、入浴前は54.65kgで入浴後は51.95kgと、一瞬のミニマム値とはいえ、久しぶりに51kg台まで落ちました。

その後は、期限切れ間近のクーポンを使うため、2日続けてのやよい軒へ。
野菜たっぷりの肉野菜炒め定食に納豆、クーポンでイカの唐揚げを頼みました。
ご飯は2.5杯（2杯目は山盛）。

自宅に帰ると21時半頃。
風呂に入らずサプリメントのみ補給しました。

今日の交代浴ケアで明日の身体がどうなるか。
とりあえず明朝の身体の状態の変化を期待しながら、束の間の睡眠で身体を回復させたいと思います。

【2月26日（水）】

　　100分（21.3km）jog
　　1°40′48″ (Ave.4′44″/km、fastest lap 4′21″/km)

      ※平均心拍数129bpm、上下動：8.7cm、

　　　接地時間バランス53.1%左／46.9%/右

★週間走行距離（月～水）　64.1km

　⇒2月25日現在・月間走行距離　609.7km