ストレスでドカ食い

3月6日（金）。
昨晩は日が変わってからの就寝でしたが、4時45分のアラームが鳴る前に起床。
アラームが鳴ってからストレッチを開始。
気温が低めの影響で左臀部の張りが強め。
レースの予定もないのでサボっても良いのだという心の中の悪魔の囁きがありましたが、走ることに。
5時半過ぎからウェアに着替えて準備を開始しました。
準備に時間を要して出走は5時55分頃に。
左臀部の張りを気にしながらキロ4分45秒くらいで走り出し。
気温が低いため、時折、坐骨神経痛の症状が波のように現れました。
その波に影響されてか、若干ペースが上下。
折り返してからは徐々にペースアップ。
最後の4kmはキロ4強のペースまで。
100分で21.4kmを走って終了。

少しだけドリルを入れて練習を終了。
シャワー後の体重は54.8kgでした。

朝食で無塩ミックスナッツを120gも摂取してしまいました。

午前中は検査で、午後は別社屋に移動し、打合せを2つ。
やることはありましたが、ストレスが溜まっており、18時半頃に退社しました。

帰りがけにルタオでチーズケーキを購入。
帰りがけに天ぷら屋で天丼とうどんのセット。

さらに、焼きそばを買ってしまい補食。

ドトールでコーヒーを飲みながらルタオで貰ったお菓子を食べました。
ストレスは食欲に向かうという愚行。

自宅帰ってから入浴。
体を温めながら、中臀筋と腸腰筋、ハムストリングスを伸ばし、左臀部の張りのトリガーポイントをじっくりと伸ばしました。

入浴後サプリメントを補給。
寝不足で頭にモヤがかかっている感じ。

明朝はしっかりと睡眠を取ってから走ります。

【3月6日（金）】

　　100分（22.4km）jog
　　1°40′47″ (Ave.4′30″/km、fastest lap 4′02″/km)

      ※平均心拍数123bpm、上下動：8.3cm、

　　　接地時間バランス52.2%左／47.8%/右

★週間走行距離（月～金）　109.7km

　⇒3月6日現在・月間走行距離　132.7km