貯まるストレスの捌け口なし

4月2日（木）。

5時15分のgarminのアラームで起床。

先週の7連勤の寝不足がボディーブローのように効いており眠い。

油断すると意識を失いそうな状態で少しだけストレッチ。

5時半過ぎからヒートテックを脱いでロングTシャツに着替えて準備。

出走は6時頃。

左臀部には軽い坐骨神経痛の症状。

最初の1kmは5分弱の超スローペースの時点で距離を求めるのは諦める。

途中で右の拇指球が痛み出し、疲労骨折するのでは不安になった。

2～12kmまでは4分45秒弱、12～16kmは4分35秒前後、16km～は4分半弱で走って終了。

走り終えてから少しドリルで動きを確認して浴室でブランクを3分間。

着替えてから朝食。

グラノーラにフルーツミューズリー、玄米フレークの混ぜもの（150g）に牛乳（220g）がけ。

その他、アーモンド、カシューナッツ、くるみの無塩ミックスナッツ（100g）など。

食べ終えてから慌ただしく出勤。

午前中に検査を終えてから昼休みを取らずに内業。

午後一から打ち合わせをして、夕方から再び内業。

21時前になってから部下に任せたトラブル対応用の資料で説明を受けるも閉口。

このままでは朝まで帰れなくなると断念し、結局自分で手を加え、ほぼ丸々手直し。

貯まるストレスの捌け口もなく、23時に退社。

帰ると日が変わってしまうので、途中下車して時短の吉野家へ。

23時40分頃から牛鍋焼き御膳を豚汁に変更し、納豆を追加。

ストレスは食欲に向かい、ご飯を大盛り二杯。

自宅に帰ると0時半頃。

身体を暖めることをメインで少しだけストレッチ。

入浴後にいつものようにサプリを補給。

明日は溜まったストレス解消を目的に走りたいと思う。

【4月2日（木）】

　　100分（21.7km）jog
　　1°40′44″ (Ave.4′39″/km、fastest lap 4′29″/km)

      ※平均心拍数125bpm、上下動：7.9cm、

　　　接地時間バランス52.0%左／48.0%/右
　　プランク3分

★週間走行距離（月～木）　87.6km

　⇒4月2日・月間走行距離　42.8km