2020年9月30日水曜日

サボってウォーキング

9月30日(水)。
9月も最終日。
5時に起床。
妻から平日は7時半までに帰ってくるように言われたため、非合理的な要求だと思いつつ、15分早く起きる。
ちなみに、妻は走る行為に全く興味がないため、レースの結果も話すことはない。
さすがに、全日本マラソンランキングで年代別1位になったことや雑誌掲載されたことは少し話したのだが、ほとんど無反応だったため、にもほとんど話したことはない。

身体にダメージ感があるため、股関節の伸展と屈曲の運動を繰り返す。
坐骨神経痛の症状が強め。
25分ほど体を解してから準備を開始する。
気温が下がってきたが、今朝もランシャツ・ランパンに。
左眼にコンタクトレンズを入れて、心拍ベルト、ランポッドを装着する。

5時50分にjogを開始。
ゆっくりと走るが、着地衝撃が脚に響く。
裸眼の右眼がぼやけていることもあり、1km過ぎでjogを終了。
ウォーキングに変更し、折り返して、小泉川を上流側に向かう。
バウンディングを入れようかと思ったが、今日は身体を休めることに決める。
山道を西山キャンプ場まで行って折返し。
100分で11.1kmを歩いて終了。

シューズを干してから浴室へ。
ほとんど汗を掻いていないが、ウェアを脱いでプランクを3分間。
シャワー後の体重は56.9kg。

着替えてから朝食。
今日も量を少し抑える。

朝食後、いつもより早めに出勤する。
7時半までに帰ってくる意味が見い出せない。

出勤してから昼過ぎまで内業。
昼過ぎから別社屋に移動して夕方まで会議など。
職場に戻り、19時20分過ぎに退社する。

自宅最寄り駅の1駅先まで出て王将へ。
天津飯と揚げ蕎麦のセットに餃子2人前を付ける。
炭水化物のオンパレード。

帰宅すると21時20分過ぎ。
40分程してから入浴。
身体を温めただけで入浴を終える。

明日から10月。
体調も練習もパットしないうえ、コンタクトレンズが片目だけのため、モチベーションが全く上がらない。
今は惰性でも続けること。
明日も5時起きで準備しようと思う。


【10月1日(水)】
 100分(11.1km)walking
 1°40′34″(Ave.9′04″/km、fastest lap 4′52″/km 
     ※平均心拍数:82bpm、上下動:6.6cm、
  接地時間バランス:49.5%左/50.5%右
 プランク3分

【朝食】
 グラノーラ&オーツ麦100g(牛乳200g・セイロンシナモン)、トマト、ブロッコリー、
 ちくわ2本、ツナ缶、無塩ミックスナッツ40g、バナナ
【夕食】
 天津飯、揚げそば(豚肉・海老・うずら卵・ネギ・キャベツ・玉葱・人参・きくらげ)、
 スープ、餃子2人前
 
★週間走行距離(月〜水) 56.0km

 ⇒9月間走行距離 572.3km

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