サボってウォーキング

9月30日（水）。
9月も最終日。
5時に起床。
妻から平日は7時半までに帰ってくるように言われたため、非合理的な要求だと思いつつ、15分早く起きる。
ちなみに、妻は走る行為に全く興味がないため、レースの結果も話すことはない。
さすがに、全日本マラソンランキングで年代別1位になったことや雑誌掲載されたことは少し話したのだが、ほとんど無反応だったため、にもほとんど話したことはない。

身体にダメージ感があるため、股関節の伸展と屈曲の運動を繰り返す。
坐骨神経痛の症状が強め。
25分ほど体を解してから準備を開始する。
気温が下がってきたが、今朝もランシャツ・ランパンに。
左眼にコンタクトレンズを入れて、心拍ベルト、ランポッドを装着する。

5時50分にjogを開始。
ゆっくりと走るが、着地衝撃が脚に響く。
裸眼の右眼がぼやけていることもあり、1km過ぎでjogを終了。
ウォーキングに変更し、折り返して、小泉川を上流側に向かう。
バウンディングを入れようかと思ったが、今日は身体を休めることに決める。
山道を西山キャンプ場まで行って折返し。
100分で11.1kmを歩いて終了。

シューズを干してから浴室へ。
ほとんど汗を掻いていないが、ウェアを脱いでプランクを3分間。
シャワー後の体重は56.9kg。

着替えてから朝食。
今日も量を少し抑える。

朝食後、いつもより早めに出勤する。
7時半までに帰ってくる意味が見い出せない。

出勤してから昼過ぎまで内業。
昼過ぎから別社屋に移動して夕方まで会議など。
職場に戻り、19時20分過ぎに退社する。

自宅最寄り駅の1駅先まで出て王将へ。
天津飯と揚げ蕎麦のセットに餃子2人前を付ける。
炭水化物のオンパレード。

帰宅すると21時20分過ぎ。
40分程してから入浴。
身体を温めただけで入浴を終える。

明日から10月。
体調も練習もパットしないうえ、コンタクトレンズが片目だけのため、モチベーションが全く上がらない。
今は惰性でも続けること。
明日も5時起きで準備しようと思う。

【10月1日（水）】
　100分（11.1km）walking
　1°40′34″(Ave.9′04″/km、fastest lap 4′52″/km 

     ※平均心拍数：82bpm、上下動：6.6cm、

　　接地時間バランス：49.5%左／50.5%右
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、

　ちくわ2本、ツナ缶、無塩ミックスナッツ40g、バナナ

【夕食】

　天津飯、揚げそば（豚肉・海老・うずら卵・ネギ・キャベツ・玉葱・人参・きくらげ）、

　スープ、餃子2人前

　
★週間走行距離（月〜水）　56.0km

　⇒9月月間走行距離　572.3km