2020年11月13日金曜日

苦痛の腹痛ジョグ

11月12日(木)。
4時20分頃に尿意で目を覚ます。
その後、二度寝を試みるが、眠れぬまま、5時のアラームを聞く。
猛烈に眠いが、ストレッチを開始。
ねじれ補正のエクササイズも加える。
5時半から準備を開始。
ロングタイツを着用したいが我慢。
ロングTシャツにランパンを着て、サングラス、帽子を装着する。

暗闇の中、5時45分過ぎに出走。
自宅側の小泉川の堤防不整地を周回する。
寒くて坐骨神経痛の症状が強め。
1周を走り終えると症状が緩和するが、今度は腹痛の兆候。
周回のため、自宅に駆け込むことも可能だったが、腹痛がサイクリックに訪れてなかなかタイミングが合わない。
結局、5周してから自宅に駆け込む。
ちなみに、100分で21.3km。

シャワーを浴びてから体重を計測。
体重は56.1kgとまた増加。
着替えてバナナを焼いている間にプランクを3分間。
いつもの朝食を食べる。


出勤後は内業。
昼休みに無塩ミックスナッツとダークチョコレート1片を食べる。

夕方に問題案件が発生し、その対応に追われる。
23時半過ぎに退社。

食べに行く時間もなく、端緒の待ち時間にコンビニの惣菜などを食べる。

帰宅は1時前。
すぐに身体を温めるだけの入浴。

ストレスで食べたい衝動に駆られる我慢。

とりあえず明日は5時に起きて走れれば良しとしたい。

【11月12日(木)】
 100分(21.3km)jog
 1°40′48″(Ave.4′44″/km、fastest lap 4′29″/km 
     ※平均心拍数:126bpm、上下動:7.2cm、
  接地時間バランス:50.1%左/49.9%右
 プランク3分

【朝食】
 グラノーラ&オーツ麦100g(牛乳200g・セイロンシナモン)、トマト、ブロッコリー、
 人参とレーズンのサラダ、ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

【昼食】
 無縁ミックスナッツ80gくらい、チョコレート1片

【間食】
 無縁ミックスナッツ70gくらい

【夕食】
 中華丼(エビ・イカ・豚肉・うずら卵・ヤングコーン・白菜・筍・人参・葱)、納豆巻
 鮭切身おにぎり、漬物(大根・キュウリ・人参)

★週間走行距離(月~木) 85.5km

 ⇒11月12日現在・月間走行距離 263.6km

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