苦痛の腹痛ジョグ

11月12日（木）。

4時20分頃に尿意で目を覚ます。

その後、二度寝を試みるが、眠れぬまま、5時のアラームを聞く。

猛烈に眠いが、ストレッチを開始。

ねじれ補正のエクササイズも加える。

5時半から準備を開始。

ロングタイツを着用したいが我慢。

ロングTシャツにランパンを着て、サングラス、帽子を装着する。

暗闇の中、5時45分過ぎに出走。

自宅側の小泉川の堤防不整地を周回する。

寒くて坐骨神経痛の症状が強め。

1周を走り終えると症状が緩和するが、今度は腹痛の兆候。

周回のため、自宅に駆け込むことも可能だったが、腹痛がサイクリックに訪れてなかなかタイミングが合わない。

結局、5周してから自宅に駆け込む。

ちなみに、100分で21.3km。

シャワーを浴びてから体重を計測。

体重は56.1kgとまた増加。

着替えてバナナを焼いている間にプランクを3分間。

いつもの朝食を食べる。

出勤後は内業。

昼休みに無塩ミックスナッツとダークチョコレート1片を食べる。

夕方に問題案件が発生し、その対応に追われる。

23時半過ぎに退社。

食べに行く時間もなく、端緒の待ち時間にコンビニの惣菜などを食べる。

帰宅は1時前。

すぐに身体を温めるだけの入浴。

ストレスで食べたい衝動に駆られる我慢。

とりあえず明日は5時に起きて走れれば良しとしたい。

【11月12日（木）】
　100分（21.3km）jog
　1°40′48″(Ave.4′44″/km、fastest lap 4′29″/km　

     ※平均心拍数：126bpm、上下動：7.2cm、
　　接地時間バランス：50.1%左／49.9%右
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、
　人参とレーズンのサラダ、ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

【昼食】

　無縁ミックスナッツ80gくらい、チョコレート1片

【間食】

　無縁ミックスナッツ70gくらい

【夕食】

　中華丼（エビ・イカ・豚肉・うずら卵・ヤングコーン・白菜・筍・人参・葱）、納豆巻

　鮭切身おにぎり、漬物（大根・キュウリ・人参）

★週間走行距離（月～木）　85.5km

　⇒11月12日現在・月間走行距離　263.6km