完全休養日

11月21日（土）。

日が変わる前の就寝だったせいで、7時前に起床。

7時半頃に走りにいこうとすると、妻の期限が悪くなる。

気温が若干下がったことで坐骨神経痛の症状も強め。

しばし悩むが、今日は走らないことに決定。

午前中はストレッチをして過ごす。

酷くはないが、左の腸腰筋、中臀筋、内転筋が張っている。

どれが坐骨神経痛のトリガーなのか分からない。

腸腰筋のような気がする。

昼食は自宅でパスタ。

昼過ぎに買い物にでかけてから夕食も自宅で食べる。

鮎の一夜干しの干物など。

2時間ほど胃腸を休めてから入浴する。

寝不足なのかかなり眠く、ほとんどストレッチせずに体を温めて入浴を終える。

故障ではないので、明日は走る予定。

一日休んだことで坐骨神経痛の症状が和らぎ、バネが戻ることを期待。

ところで明日は近畿高校駅伝。

姪は3区にエントリー。

強豪揃いの中でポテンシャルを引き出して頑張ってほしい。

【11月21日（土）】

　完全休養（ストレッチのみ）

【昼食】

　サバ缶のアラビアータパスタ（乾麺140g・サバ缶・しめじ・舞茸・エノキ）、

　冷製ポタージュ、サラダ（トマト・ブロッコリースプラウト・オリーブ・ドライトマト）　

【間食】

　雪見大福1個

　

【夕食】

　15穀入ご飯（1.5合）、水菜の味噌汁、鮎の干物（中）2尾、蕪と薄揚の焚き物、南瓜煮付、

　キムチ入り納豆、柿

★週間走行距離（月〜土）　106.8km

　⇒11月21日現在・月間走行距離　437.1km