誤魔化しウォーク

12月16日（水）。

5時に起床すると部屋が寒い。

トイレを済ませてから布団の中でストレッチ。

5時半過ぎから準備をして、外へ。

家の前の路面が少し濡れている。

5時45分過ぎから歩き出す。

河川堤防に入るとところどころ薄っすらと雪。

寒くて股関節の可動域が狭く、動きが悪い。

右の半膜様筋の辺りに違和感もある。

ペースが遅いため、時折、jogを交えながら誤魔化して歩く。

途中、雪がちらつくが、無事に3周強を歩いて終了。

100分で13.5km。

浴室でプランクを3分間。

シャワー後の体重は56.1kg。

着替えてから朝食。

食べ終えてから出勤。

16時から別社屋で打ち合わせをした以外はほぼ内業。

21時前に退社する。

今日も帰りがけにやよい軒へ。

野菜たっぷりの肉野菜炒め定食を食べる。

帰宅は22時過ぎ。

すぐに入浴するが、ストレッチの気力が沸かない。

浴槽ではほぼ身体を温めるだけで終わる。

入浴後、サプリを補給。

明朝も冷え込む予報。

暗いし、寒すぎるし、低いモチベーションがさらに上がらない。

最低限の運動をしておかなければ、老体は滅びゆくのみ。

明日も歩きたいと思う。

【12月17日（木）】

　100分（13.5km）walking
　1°39′55″(Ave.7′25″/km、fastest lap 6′47″/km　

     ※平均心拍数：106pm、上下動：*.*cm
　　接地時間バランス：**.*%左／**.*%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、

　ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ、みかん

    

【夕食】

　もち麦ごはん大盛、ご飯中盛2杯、肉野菜炒め、わかめの味噌汁、納豆、生卵、漬物

　

★週間走行距離（月～木）　54.3km

　⇒12月17日現在・月間走行距離　254.5km