腹痛でまともに歩けず

1月22日（金）。

夜中に尿意で目覚めてトイレへ。

5時のアラームで無事に起床するが眠い。

ストレッチを始めるが意識が遠い。

5時半頃から着替えて準備。

小雨が降る中、5時45分よりwalking 開始。

jogの動作を入れるが、右膝裏のあたりに違和感を感じるため歩きに徹することにする。

身体が重ダルくゆっくりと歩行。

途中で腹痛がサイクリックに襲ってくる。

腹痛のたびにスピードが落ちる。

何とか100分を歩くが、腹痛で10.5kmしか歩けず終了。

トイレに駆け込む。

その後、プランクを浴室で3分間。

シャワー後の体重は56.3kg。

着替えてから朝食。

昨日と同じメニュー

食べ終えてから別社屋に出勤。

午前中の会議に出席し、昼休みに職場へ移動する。

間食にマヌカハニー味のナッツとチョコを2片食べる。

午後は内業。

19時頃退社する。

帰りがけにそば屋へ。

ガッツリと食べる。

駅のスペースでコーヒーを飲みながら、40分ほど新聞を読み、読書をしてから帰宅。

帰ってからすぐに入浴。

臀部とハムストリングスだけ軽く伸ばす。

右のハムストリングスに神経性の痛みがある。

これが右膝裏の違和感につなっている気がするが、原因不明。

やはりしばらくは無理は禁物。

明日も歩いてごまかそうと思う。

【1月22日（金）】

　100分（10.5km）walking

　1°39′54″(Ave.9′30″/km、fastet lap 8′02″/km　

     ※平均心拍数：81bpm、上下動：5.8cm

　　接地時間バランス：51.8%左／48.2%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、

　ツナ缶、ちくわ2本、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ

【夕食】

　もりそば特盛（600g・海苔・葱・わさび・生姜・天カス・ごま）、ミニ天丼（エビ・イカ・

　さつまいも・大葉）、おでん（こんにゃく・豆腐・たまご）

★週間走行距離（月〜金）　67.6km

　⇒1月22日現在・月間走行距離　290.7km