東京マラソンの権利移行

1月8日（木）。

5時のアラームで起床するがすぐに起きられず、10分後に起床。

トイレを済ませてから水を飲み10分ほどストレッチ。

直ぐに準備をする。

外に出ると七草寒波でかなりの冷え込み。

二重の手袋をしていても指先が冷えてくる。

時計が稼働しておらず、1.1km付近で時計を動かし始める。

時折、走る動作を確認しながら、2周半。

トータル100分くらいで11.7km。

浴室でプランクを3分間。

シャワー後の体重は56.2kg。

着替えてからいつもの朝食に小さなシュークリームとプリンを食べる。

食べ終えてから、警察署に自動車保管場所証明書を取りに行く。

その後、出勤。

昼休みに東京マラソンの権利移行の案内が来る。

2021年3月6日で申込みを行う。

今の状態ではとてもマラソンは走れないが、まだ1年2ヶ月ある。

焦らず体を回復させていけばよい。

以後は内業とトラブル対応。

理不尽な仕事に疲弊してしまう。

21時過ぎに退社。

帰りがけに途中下車してやよい軒へ。

小鉢の付いた定食を食べる。

帰宅は22時半過ぎ。

帰ってからすぐに入浴。

勤務中に右の半膜様筋に高周波治療器（コリコラン）を貼付していたため、違和感が激減。

ストレッチはほとんどせず、体を温めて入浴を終える。

入浴後、サプリを補給。

睡眠はかなり不足しているが、明日も5時起床は遵守しようと思う。

【1月8日（金）】

　1.1km＋90分（10.6km）walking

　1°31′42″(Ave.8′39″/km、fastet lap 8′22″/km　

     ※平均心拍数：90bpm、上下動：6.9cm
　　接地時間バランス45.1%左／54.9%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、アボカド、ツナ缶、

　ちくわ2本、焼バナナ、シュークリーム、プリン

【夕食】

　もち麦ごはん大盛、ご飯中盛、ご飯小盛、味噌汁（わかめ）、サバ塩焼、ヒジキ煮、納豆、

　なます、蒸し鶏と海藻のねばとろ小鉢、黄海と小松菜の和え物、牛肉のすき焼き小鉢、

　鮭のほぐし小鉢、漬物

★週間走行距離（月〜金）　58.5km

　⇒1月8日現在・月間走行距離　93.1km