2021年2月14日日曜日

福井出張で前日移動

2月14日(日)。
5時40分に起床。
水を飲んでストレッチを開始。
6時15分過ぎから準備。

6時半頃からwalkingを開始。
日の出前だがすでに明るい。
右の内膝に微かな痛みを伴う違和感を抱えたまま歩く。
1周ほど歩くと違和感がなくなる。
キロ9分弱の緩いペースで歩き続ける。
4周目に入り、膝を使って地面を押し出せるようになる。
ペースは遅かったが、何とか4km強のコースを4周。
17.2kmを歩く。

浴室でプランクを3分間実施してから浴槽掃除。
その後シャワーを浴びる。
体重は55.5kg。

着替えてから出張の準備。
昼はサバ缶の家カレーを食べる。
パンチがないため、シナモン、ガラム・マサラ、一味を入れて食べる。
食後にコーヒーとともにチョコレート1片を食べる。
15時前に福井へ。
特急内で読書のつもりが猛烈な眠気。
ほとんど眠ってしまう。

福井についてコンビニで買い物をしてからホテルへ直行。

夕食を食べる。
贅沢三昧だが、コロナ禍で使えなかった福利厚生ポイントでの贅沢。
通常であれば、マラソン遠征のホテル代に消えていたものだ。
美味しかったが、蟹は超面倒くさい。



今日から始まった大河ドラマを視聴するなど、2時間ほど胃腸を休めてから就寝。

明日は雨予報。
走れないため、しっかりと雨対策を早朝walkingしたいと思う。

【2月14日(日)】
 150分(17.2km)walking
 2°30′35″(Ave.8′45″/km、fastet lap 8′26″/km 
     ※平均心拍数:98bpm、上下動:6.1cm
  接地時間バランス:43.8%左/56.2%右
 プランク3分

【昼食】
 サバ缶カレー(15穀入ご飯1.5合・サバ缶・人参・じゃが芋・玉葱)、トマト、アボカド、
 ピスタチオチョコレート、コーヒー

【夕食】
 湯葉豆腐、とり貝の酢みそ掛け、鮮魚盛合せ(カンパチ・タイ・イカ・マグロ・甘海老)、
 蟹の鍋仕立て、越前ずわい蟹、蟹足の天ぷら、蟹雑炊、漬物、抹茶アイス、ぜんざい

★週間走行距離 105.9km

 ⇒2月14日現在・月間走行距離 200.7km

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