腐らず継続

2月10日（水）。

5時前に目を覚ます。

アラームが鳴ってから水を補給してストレッチ。

左臀部の坐骨神経痛、右大腿部の違和感を確かめながら伸ばす。

5時半過ぎから準備をして外へ。

5時45分過ぎよりwalkingを開始する。

右大腿部の違和感は歩き出すと感じない。

着地時に右膝をまっすぐぶれないように意識する。

途中からあまりにも退屈なため、考え事。

101分で堤防不整地コースを3周弱歩き、12.3km。

浴室でプランクを3分間実施してからシャワー。

体重は55.7kg。

着替えてからルーティンメニューの朝食を食べる。

別社屋に出勤。

その後、グループ会社に移動し、午前中は会議。

昼休みに別社屋に戻り、打合せの後、再びグループ会社へ。

2時間半ほど有識者とWEB会議。

夕方に職場へ向かう。

19時過ぎに退社。

電車に乗る前に夕食。

餃子の王将へ行く。

極王天津飯のセットに餃子を付ける。

食べ終えてから、駅の休憩スペースでコーヒーを飲み、チョコレートを食べながら読書。

21時半頃帰宅する。

帰宅後、すぐに入浴。

浴槽内で少しストレッチをした後、膝の屈曲と伸展を何度か繰り返す。

右膝を伸ばすと違和感を感じる。

まだ走るのは時期尚早。

もうしばらくは歩きが続きそうだが、腐らずやっていきたい。

【2月10日（水）】

　100分（12.4km）walking

　1°41′01″(Ave.8′09″/km、fastet lap 7′50″/km　

     ※平均心拍数：103bpm、上下動：5.4cm

　　接地時間バランス：47.8%左／52.2%右

　プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦100g（牛乳200g・セイロンシナモン）、トマト、ブロッコリー、

　ちくわ2本、ツナ缶、無縁ミックスナッツ40g、焼バナナ、チョコレート1片

【夕食】

　極王天津飯、卵スープ、唐揚げ、餃子2.5人前

★週間走行距離（月〜水）　41.9km

　⇒2月10日現在・月間走行距離　136.7km