右膝屈曲時の違和感が残る

4月24日（土）。

5時40分にアラームを鳴らすが一発で起きられない。

6時10分過ぎに起床して少しだけストレッチ。

6時半過ぎからウェアに着替えて準備。

6時50分過ぎからwalkingを開始する。

右膝の違和感は殆どない。

仕事のことを考えながら歩いているうちに、右膝のことは気にならなくなる。

曇っているが、気温がやや高くじんわりと汗。

120分超をかけて、堤防不整地コースを3周半弱。

14.7kmを歩いて終了。

浴室で3分間のプランクをしてからシャワー。

体重は55.9kg。

朝食を摂らず、レモン水を1杯だけ飲んで昼まで耐える。

昼食は自宅で。

餃子6個と小籠包2個など。

昼食後、映画を見る。

途中、猛烈に眠気が襲って来て意識が飛ぶ。

鑑賞を終えてから1時間ほど仮眠。

夕方はコーヒーを飲んで電子新聞を読んで過ごす。

夕食も自宅で。

アジの塩焼など和食を食べる。

食後はテレビを視聴し、2時間ほど胃腸を休める。

入浴では、浴槽内でハムストリングス、内転筋などをストレッチ。

右膝を最後まで曲げきるとまだ違和感がある。

この状態ではまだ走らない方がよい。

入浴後、サプリを補給。

今日からしばらく軟骨成分の入ったサプリを追加。

明日も退屈凌ぎに考え事をしながら走らずに歩こうと思う。

【4月24日（土）】

　120分（14.7km）walking
　2°00′58″(Ave.8′14″/km、fastet lap 7′49″/km　

     ※平均心拍数：102bpm、上下動：7.0cm
　　接地時間バランス：48.9%左／51.1%右
　プランク3分

【昼食】

　15穀入りご飯1.5合、えのきと小松菜の味噌汁、餃子6個、小籠包2個、ちくわ、豆の惣菜、

　（大豆・レンズ豆・ひよこ豆・高野豆腐・椎茸・昆布・人参）、人参とレーズンのサラダ

【間食】

　コーヒー

【夕食】
　15穀入りご飯、味噌汁（里芋・大根・人参）、アジの塩焼、南瓜煮付、キムチ納豆、

　イチゴ

★週間走行距離（月～土）　74.6km

　⇒4月23日現在・月間走行距離　306.0km