2021年7月17日土曜日

2日間とも歩行のみ

【7月16日(金)】
 100分(12.1km )walking
 1°40′34″ (Ave.8′19″/km、fastest lap 7′27/km)
     ※平均心拍数:83bpm、上下動:*.*cm
 プランク3分

【朝食】
 グラノーラ&オーツ麦120g(牛乳300g・セイロンシナモン)、トマト、アボカド、人参、
 キャベツ、ゆで卵、納豆、無縁ミックスナッツ4.0g

【夕食】
 内示祝食事会

【7月17日(土)】
 120分(14.2km )walking
 2°00′24″ (Ave.8′29″/km、fastest lap 7′44/km)
     ※平均心拍数:82bpm、上下動:*.*cm
 プランク3分

【昼食】
 チキンと牛すじのデミグラス煮込、付け合せ野菜(マッシュポテト、人参のグラッセ、小松
 菜)、パンプキンの冷製スープ、サラダ、デザート、コーヒー
【夕食】
 鯖水煮と豆と野菜のキーマ(15穀入りご飯1.5合)、サラダ(トマト、アボカド、キャベツ、 
 人参)、ゆで卵
★週間走行距離(月〜土) 83.1km

 ⇒7月17日現在・月間走行距離 297.5km

16日の金曜日。
いつものように5時起床で、5時50分頃からトレーニング。
100分間歩く。
比較的涼しかったのに歩くのは勿体ないがやむなし。

夕方に打合せで支社に行った後、課員のメンバーの内示祝で食事会に行く。
17日の土曜日。
5時過ぎに目を覚ますが、お酒を飲んだため、身体がだるい。
6時過ぎからストレッチを始めて準備。
6時40分ごろから歩き出す。
120分あるいて終了。

午前中は浴槽の換気扇工事に来てもらう。
朝食は取らず、昼食に歩いて150mくらいのところにある洋食屋へ行く。
ランチはコスパ高い。
デザートとコーヒーを付けた。

昼に少し仮眠を取り、買い物に行く。
夕食は自炊。
久しぶりにスパイスカレーを作る。

夜にホクレンディスタンスの動画を観る。
三浦龍司は3000〜5000ではやはり現役日本最強だろう。
洛南の佐藤圭汰が驚異的な1500mの高校記録。
中長距離以外を含め、高校記録は洛南だらけだ。

広島は何故か雨が降ったりすることが多く、比較的涼しい。
勿体ないので走りたいところだが、左股間節に違和感があるため、無理はしない。
jog程度なら走れないことはないのだが、走ると身体のバランスを崩してしまう。
違和感が取れるまではしばらくは我慢したい。


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