寝坊により練習時間短縮

【8月1日（日）】

　15分（3.2km ）jog + 50分（5.8km）walking + 5分（1.2km）jog

　1°11′26″ （Ave.7′00″/km、fastest lap 3′31″/km）

     ※平均心拍数：129bpm、上下動：*.*cm-

　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【昼食】

　ピリ辛ラーメン、半チャーハン

【夕食】

　イワシ水煮缶のスパイスカレー（ミックスビーンズ・舞茸・トマト・茄子）、サラダ（キャベ

　ツ・トマト・アボカド）、無塩ミックスナッツ、オクラ納豆

★週間走行距離　118.5km

　8月1日現在・月間走行距離　10.2km

アラームの設定を忘れており、5時半頃に自然起床。

エアコンが故障しており、扇風機で凌いだが、熟睡できていない。

ストレッチをする時間がなく、すぐにウェアに着替えて準備。

5時50分過ぎからとりあえずゆっくり走り出す。

雲は多めだが湿度が高くかなり暑い。

60分間、走るつもりだったのだが、左股間節の違和感が強い。

走りのバランスが良くないため、15分でjogを終了し、歩行に変える。

その後、　75分過ぎから再び5分だけjog。

70分のjog & walkingで終了。

部屋に戻りシャワーを浴びる。

その後、左右3分間ずつバランスボードでの片足立ち。

さらに3分間のプランク。

水分も補給せず、着替えて現地調査の立会のため、部屋を出る。

9時前に現地に到着し、現地調査の立会。

昼食は休憩施設でラーメンと半チャーハンのセットを食べる。

午後からも立会。

18時前に帰宅する。

暑すぎて何もする気が起きず、すぐに入浴。

その後、昨日のスパイスカレーの残りを食べる。

食べ終えてからインターハイの結果を確認。

姪は17位。

暑さが苦手な家系なので、やむなしか。

次は駅伝での全国優勝を目指して頑張って欲しい。

就寝前時点で部屋はかなりの暑さ。

この暑さをエアコン無しで凌ぐのはかなりきつい。

体力が消耗しつつあるため、しばらくはトレーニングで無理しないようにしたい。