ラン再開できず8月終了

【8月31日（火）】

　100分（12.7km）walking

　1°40′38″ （Ave.7′56″/km、fastest lap 7′29″/km）

     ※平均心拍数：92bpm、上下動：*.*cm

　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦140g（牛乳370g・セイロンシナモン）、トマト、キャベツ、ゆで卵、

　納豆、無塩ミックスナッツ60g、甘酒

【昼食】

　広島焼き肉玉そばダブル

【夕食】

　トマトオイルサーディンパスタ、納豆とめかぶのパスタ、トマト、キャベツ、ゆで卵、無塩

　ミックスナッツ60g

週間走行距離（月〜火）　26.3km

　8月月間走行距離　461.4km

夜中の尿意を催しトイレで目を覚ましたが、今朝もGarminのアラームで5時に起床。

少しだけストレッチをしてから準備。

右膝裏の違和感が完全に取れない。

5時50分よりwalkingを開始。

25℃ほどの気温だが、湿度が高く、涼しさを感じない。

走れそうな気がするが、走ると悪化するため、怖くて走れず。

拇指球で地面を蹴り出す意識で、ストライドを確保して歩く。

旧太田川の左岸緑道を1往復半ほど。

100分超で12.7kmを歩いて終了。

部屋に戻りシャワーを浴びてから補強。

朝食を食べる。

今日は午前中は現場に現地調査。

昼にパーキングエリアの食堂で広島焼を食べる。

15時前に職場に戻り19時過ぎまで内業。

職場の隣のスーパーで食座を買って部屋に戻ってパスタを作る。

夕食後、すぐに入浴。

右膝裏を指圧してケア。

部屋の湿度が高すぎるため、エアコンの冷房をやめてドライ運転に変える。

明日は晴れ予報だが、明後日からはしばらく雨。

右膝は使えないし、湿度で体調を崩しそう。

ランを再開できぬまま8月を終了し、今シーズンのマラソンレース復帰に黄信号だが、右膝回復を信じて最低限のwalkingは続けていきたい。