2021年8月31日火曜日

ラン再開できず8月終了

【8月31日(火)】
 100分(12.7km)walking
 1°40′38″ (Ave.7′56″/km、fastest lap 7′29/km)
     ※平均心拍数:92bpm、上下動:*.*cm
 バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【朝食】
 グラノーラ&オーツ麦140g(牛乳370g・セイロンシナモン)、トマト、キャベツ、ゆで卵、
 納豆、無塩ミックスナッツ60g、甘酒

【昼食】
 広島焼き肉玉そばダブル


【夕食】
 トマトオイルサーディンパスタ、納豆とめかぶのパスタ、トマト、キャベツ、ゆで卵、無塩
 ミックスナッツ60g

週間走行距離(月〜火) 26.3km

 8月月間走行距離 461.4km

夜中の尿意を催しトイレで目を覚ましたが、今朝もGarminのアラームで5時に起床。
少しだけストレッチをしてから準備。
右膝裏の違和感が完全に取れない。

5時50分よりwalkingを開始。
25℃ほどの気温だが、湿度が高く、涼しさを感じない。
走れそうな気がするが、走ると悪化するため、怖くて走れず。
拇指球で地面を蹴り出す意識で、ストライドを確保して歩く。
旧太田川の左岸緑道を1往復半ほど。
100分超で12.7kmを歩いて終了。

部屋に戻りシャワーを浴びてから補強。
朝食を食べる。

今日は午前中は現場に現地調査。
昼にパーキングエリアの食堂で広島焼を食べる。
15時前に職場に戻り19時過ぎまで内業。

職場の隣のスーパーで食座を買って部屋に戻ってパスタを作る。

夕食後、すぐに入浴。
右膝裏を指圧してケア。

部屋の湿度が高すぎるため、エアコンの冷房をやめてドライ運転に変える。

明日は晴れ予報だが、明後日からはしばらく雨。
右膝は使えないし、湿度で体調を崩しそう。
ランを再開できぬまま8月を終了し、今シーズンのマラソンレース復帰に黄信号だが、右膝回復を信じて最低限のwalkingは続けていきたい。

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