右膝痛は鵞足炎ぽい

【8月16日（月）】

　150分（17.4km）walking

　2°30′27″ （Ave.8′39″/km、fastest lap 8′02″/km）

     ※平均心拍数：154bpm、上下動：*.*cm

　片足立ち左右各3分、プランク3分

【昼食】

　京都の弁当、15穀入ご飯1膳、オニオンスープ、コーヒー

【夕食】

　塩焼きそば（豚肉・エビ・キャベツ・人参・ニラ・もやし）、梨

★週間走行距離（月）　17.4km

　8月16日現在・月間走行距離　251.4km

5時前に起床し、5時の地震で一旦目覚める。

その後、トイレを済ませて二度寝。

6時すぎまで仮眠を取る。

右膝裏の筋に神経性の違和感。

走らないことに決める。

準備をして外へ。

雨は降っておらず曇り空。

6時45分頃より歩き出す。

右膝裏側のあたりに違和感。

よく考えてみると、先週の火曜日に時間がなくて、いきなり60分（13.4km）jogをして悪化させた。

更に原因を探ると、梅雨の広範に右拇指球の横に肉刺を作ってしまい、それを避けるような着地で走り続けていた事を思い出す。

結果として、大腿と下腿にねじりを生み、膝に負担がかかったのだろう。

そんなことをとりとめもなく考えながら2km強のコースを4往復。

150分で17.4km。

浴槽で3分間のプランク、左右の片足立ちを実施し、シャワーを浴びる。

体重は55.6kg。

朝食を取らず、11時頃、弁当を買いに行く。

リモートワークで在宅勤務の妻と弁当で昼食。

午後は仮眠を取り、その後、動画で膝のセルフケアや補強方法を調べまくる。

情報は非常に多く、何を信じ、何を試すかは判断が必要だ。

膝の痛みはどうやら鵞足炎。

筋肉が硬直して神経も時折圧迫しているから、神経性の疼きもあるのだろう。

夕食は自宅で。

具沢山の塩焼きそばを食べる。

胃腸を2時間ほど休めてから入浴。

会社からのメールで明日の大阪市内での会議が延期になったことを知る。

午前休に替えて広島に戻り、午後から出勤予定。

よって明日は自宅でトレーニングしてから朝食を食べてから広島に戻ろうと思う。