2021年9月2日木曜日

今シーズンも棒に振りそう

【9月2日(木)】
 100分(13.4km)walking
 1°40′43″ (Ave.7′31″/km、fastest lap 6′39/km)
     ※平均心拍数:189bpm、上下動:*.*cm
 バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【朝食】
 グラノーラ&オーツ麦140g(牛乳370g・セイロンシナモン)、トマト、キャベツ、目玉焼、
 納豆(葱)、無塩ミックスナッツ60g、甘酒

【夕食】
 15穀入りご飯1合、イワシ水煮缶のスパイスカレー(イワシ・ミックスビーンズ・舞茸・茄子
 ・トマト)、キャベツ、トマト、アボカド、納豆(葱)、無塩ミックスナッツ60g

週間走行距離(月〜水) 52.1km

 9月2日現在・月間走行距離 26.8km

5時にGarminのアラームで起床。
2時半頃に目を覚ましてトイレをしてから、眠りが浅かったため、スッキリしない。
少しだけストレッチをして準備。
外に出ると日の出の時間が遅くなってきたことに加え、曇っていてかなり暗い。

5時50分頃から歩き出す。
途中から小雨が降り出す。
右膝裏の違和感がやや強め。
不甲斐ないが仕方がない。
心を殺し、仕事のことを考えて気を紛らわせながら歩く。
ラスト10分くらいになって超ゆっくりとjogしてみる。
100分超で13.4km。

部屋に戻りシャワーを浴びてから補強。
その後、目玉焼を作って朝食を食べる。

洗濯物を干してから出勤。

朝から内業。
19時過ぎに退社する。

帰ってから昨日のスパイスカレーの残りで夕食。
食べ終えてから入浴する。

違和感が強い右膝裏をケア。
治る気配がなく、モチベーションが上がらない。
今シーズンも棒に振る可能性が大きい。

着替えてからサプリを補給。
あとは寝るのみ。

今週末は広島で過ごす予定なので、時間をかけてしっかりとケアしたいと思う。

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