今シーズンも棒に振りそう

【9月2日（木）】

　100分（13.4km）walking

　1°40′43″ （Ave.7′31″/km、fastest lap 6′39″/km）

     ※平均心拍数：189bpm、上下動：*.*cm

　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦140g（牛乳370g・セイロンシナモン）、トマト、キャベツ、目玉焼、

　納豆（葱）、無塩ミックスナッツ60g、甘酒

【夕食】

　15穀入りご飯1合、イワシ水煮缶のスパイスカレー（イワシ・ミックスビーンズ・舞茸・茄子

　・トマト）、キャベツ、トマト、アボカド、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ60g

週間走行距離（月〜水）　52.1km

　9月2日現在・月間走行距離　26.8km

5時にGarminのアラームで起床。

2時半頃に目を覚ましてトイレをしてから、眠りが浅かったため、スッキリしない。

少しだけストレッチをして準備。

外に出ると日の出の時間が遅くなってきたことに加え、曇っていてかなり暗い。

5時50分頃から歩き出す。

途中から小雨が降り出す。

右膝裏の違和感がやや強め。

不甲斐ないが仕方がない。

心を殺し、仕事のことを考えて気を紛らわせながら歩く。

ラスト10分くらいになって超ゆっくりとjogしてみる。

100分超で13.4km。

部屋に戻りシャワーを浴びてから補強。

その後、目玉焼を作って朝食を食べる。

洗濯物を干してから出勤。

朝から内業。

19時過ぎに退社する。

帰ってから昨日のスパイスカレーの残りで夕食。

食べ終えてから入浴する。

違和感が強い右膝裏をケア。

治る気配がなく、モチベーションが上がらない。

今シーズンも棒に振る可能性が大きい。

着替えてからサプリを補給。

あとは寝るのみ。

今週末は広島で過ごす予定なので、時間をかけてしっかりとケアしたいと思う。