取れぬ右膝内側の違和感

【9月27日（月）】

　101分（11.6km）walking

　1°41′09″ （Ave.8′43″/km、fastest lap 8′32″/km）

     ※平均心拍数：79bpm、上下動：*.*cm

　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【夜】

　バランスボード片足立ち左右各3分×3セット

【朝食】

　グラノーラ＆オーツ麦120g（牛乳350g・セイロンシナモン）、アボカド、キャベツ、

　トマト、目玉焼、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ60g　

【夕食】

　水イカと茄子・舞茸のスパイスカレー（イワシ缶・茄子・舞茸・レンズ豆ほか）、キャベツ、

　トマト、アボカド、目玉焼、納豆（葱・めかぶ）、無塩ミックスナッツ60g

週間走行距離（月）　11.6km

　9月27日現在・月間走行距離　411.6km

5時にGarminのアラームで起床。

夜中に車で暴走する馬鹿野郎のおかげで何度か目を覚ましたが、無事に起床。

少しストレッチをすると、右膝の内側に違和感あり。

5時半からランパン・ランシャツに着替えて準備。

この時点では外は真っ暗。

ようやく少し明るくなり始めた5時45分過ぎからwalkingを開始。

旧太田川の左岸の緑道に入り、久しぶりに牛田・大芝ラニングコースの方へ。

中電の実業団選手7〜8人遭遇する。

軽やかなjogを目に焼き付ける。

途中、腹痛が襲ってきて歩くペースを落とす。

101分で11.6kmを歩いて終了。

部屋に戻りシャワーを浴びてから補強。

その後、朝食を食べる。

洗濯物を干してから徒歩で出勤。

9時から内業を行う。

11時に近くのグループ会社へ打合せへ。

昼休みから再び内業。

夕方、WEBでの会議を行い、18時過ぎに退社する。

部屋の側のスーパーで少し買い物をしてから帰宅。

夕食は昨日の水イカのスパイスカレーの残り。

ご飯を炊いている間に、バランスボードで片足立ち補強を行う。

右膝の内側あたりに違和感があり、治る気配なし。

補強後、夕食。

アボカドは膝に良いと思って食べているのだが、効いている気がしない。

水回りの片付けを終えてから入浴する。

右膝の内側を指圧すると嫌な痛み。

この膝ではまだランニングの長時間衝撃に耐えられそうにない。

朝方は走るにはとても良い気候になってきたのに、走れぬもどかしさ。

1、2日なら走れるだろうが、また膝が悪化するのは目に見えている。

先の見えない状態はまだしばらく続きそうだが、諦めずにできることを続けていきたい。