今日はダラダラ120分歩行

【10月2日（土）】

　120分（13.5km）walking

　2°00′59″ （Ave.8′58″/km、fastest lap8′46″/km）

     ※平均心拍数：82bpm、上下動：*.*cm

　バランスボード片足立ち左右各3分、プランク3分

【昼食】

　15穀入ご飯1合、ポトフ（じゃが芋・人参・玉葱・シャウエッセン・キャベツ）、納豆、

　マンゴーゼリー、コーヒー　

【夕食】

　ツナと野菜とキノコのトマトソースパスタ（乾麺210g・茄子・小松菜・しめじ・玉葱）、

　じゃが芋の冷製ポタージュ、トマト、アボカド

週間走行距離（月〜土）　72.6km

　10月2日現在・月間走行距離　25.6km

6時20分頃に起床。

久しぶりに夜中にトイレで目を覚まさず、朝まで睡眠。

少しだけストレッチをして準備。

7時前から歩き出す。

河川堤防の不整地を歩く。

右膝に不安があるため、ゆっくりと歩行。

晴れ渡っていたが、朝のうちは涼しく救われる。

120分強で13.5kmを歩いて終了。

浴室で補強を行ってからシャワーを浴びる。

その後、11時半頃まで空腹に耐えてから朝食。

昼食後、大河ドラマを観てから少し仮眠。

夕食を自宅で食べてから、期日前投票に行き、買い物に行く。

帰ってきてから入浴。

右膝の内側を指圧すると痛みがある。

来週末に受ける2回目のコロナワクチン接種を終えてから本格始動をしたいのだが、間に合わなそう。

とりあえずもうしばらくは歩いて様子見だろう。

ところで、今日、日体大記録会があり、姪は3000mで9分21秒。

最終組で7着で、チーム内では2番目。

チーム内のベストタイムは4番手のまま。

昨年の秋に9分30秒を切ってからコンスタントに走れているが、なかなか9分20秒を切れない、

ただ、高校生のときの記録なんてケチャップみたいなもの。

一気に縮められる時があるだろう。

それよりも昨年は故障で出られなかった都大路を何とか走ってほしいものだ。