朝食と昼食が逆転

【3月17日（木）】
　100分（12.4km）walking
　1°40′49″ （Ave.8′08″/km、fastest lap 7′20″/km）
     ※平均心拍数100bpm、上下動*.*cm
　片足前振り上げ左右50回
　バランスボード片足立ち左右3分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【朝食】
海鮮塩焼そば、寿司10貫、ワカメとしじみのスープ、薄揚げとしめじ・小松菜の炒め物、トマト、アボカド、ブロッコリー、納豆、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳200g・セイロンシナモン）、ワカメとしじみのスープ、薄揚げと小松菜・ほうれん草・しめじの炒めもの、トマト、アボカド、ブロッコリー、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月～木）　48.1km

　3月17日現在・月間走行距離　242.7km

5時25分に起床。
10分ほど記憶がない。
いつものようにハイパースフィアで20分ほどケアし、足の振り上げ動作を行う。

5時55分過ぎから歩き出す。
コースはいつもと同じく旧太田川から太田川、古川を経由する。
後半少し、jogの動きを入れるが、右膝内側のあたりに違和感がある。
120分で12.3kmを歩いて終了。

シャワー後に補強をしてから朝食。
昨日の残り物の惣菜を食べる。
朝から食べ過ぎ。

出勤後は明日の打合せ資料作成のため内業。
午前中は頭の働きが悪く、非常に効率が悪かった。

昼休みを通して作業し、21時半過ぎに退社。

夕食を作る気になれず、朝食の内容をを夕食とする。

朝食と夕食の内容が逆転。

カレーの残りはあるが、明日の朝に食べる予定。

食後、熱めのお湯に浸かる。

明日は昼休みに新幹線に飛び乗り、大阪で打合せなど。
寝不足気味だが、火曜日に休みを取るため、明後日から4連休。

心置きなく休めるように明日をうまく乗り切りたい。