今日は一転ペースが上がらず

【3月31日（木）】
　100分（20.0km）jog
　1°40′51″ （Ave.5′03″/km、fastest lap 4′50″/km）
     ※平均心拍数134bpm、上下動*.*cm
　片足前振り上げ左右50回
　バランスボード片足立ち左右3分、片足前振り上げ左右50回、プランク3分

【朝食】
グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳120g・セイロンシナモン）、しじみとワカメのスープ、薄揚げとほうれん草・舞茸の炒めもの、目玉焼、トマト、アボカド、ブロッコリー、納豆、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
ネギトロ丼、海鮮丼、薄揚げとしめじの味噌汁、アジの刺身、薄揚げと小松菜・舞茸の煮浸し、トマト・アボカド・ブロッコリー、納豆、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月〜木）　83.1km

　3月月間走行距離　481.4km

5時15分にGarminのアラームで起床。
20分ほどハイパースフィアでケアをしてから準備。
ロングタイツに薄手のロングTシャツを着用。
足の振り上げ動作を行ってから外へ出る。
外は小雨。

5時55分過ぎから走り出す。
最初の1kmは4分50秒くらい。
その後、キロ5を切れなくなる。
少し筋肉が張っているが重たい感じではない。
雨で衣服が水を吸い込んだせいか。
そのうち動き出すだろうと無理せず身体の感覚に任せて走る。
走れど走れどペースは上がらず、後半、少し上げるが、キロ5を切るのがやっと。
結局、100分超で20.0kmしか走れず終了。

シャワーを浴びてから補強をして朝食を食べる。
食べ終えてから徒歩出勤。

今日も1日内業務を行う。
調査データをExcelで処理をしていると、時間計算による端数誤差が生じることが判明。
解決できぬまま、疲れて帰宅。

疲れてを炊く気になれず、単身マンション近くのスーパーで惣菜を買って帰宅する。
夕食後、入浴。
入浴中に、仕事のデータ処理を思案。
余裕を持たせて計算することにする。

明日は今朝よりは気温が低め。
一方で、雨は上がる見込み。
鵞足炎の兆候がなければ、ペースにとらわれず明日も走りたいと思う。