何故か疲労が溜まりまくり

【8月8日（月）】
　10分（1.0km）walking + 30分（5.7km）jog + 60分（6.5km）walking 
1°30′18″（Ave.5′19″/km、fastest lap 5′10″/km）
    ※平均心拍118bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、縄跳び200回、バランスボード補強（腿上げ左右50回、脚振り上げ左右50回）、プランク3分、内転筋コアエクサ（弱・中・強各50回）

【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳170g・セイロンシナモン）、薄揚げと小松菜・しめじの炒めもの、トマト、アボカド、きゅうり、玉葱酢漬、目玉焼、オクラ葱納豆、無塩ミックスナッツ40g、キウイフルーツ

【夕食】
　15穀入りご飯1合、サバ缶とナス・きのこのスパイスキーマカレー、トマト、きゅうり、玉葱酢漬、目玉焼、オクラ葱納豆、無塩ミックスナッツ40g、抹茶青汁、団子

週間走行距離（月）　13.2km

　8月8日現在・月間走行距離　142.3km

4時45分頃に目を覚ましてしまう。
5時15分のアラームが鳴ってから水を補給してハイパースフィアで20分ほどケア。
ウェアに着替えて準備する。
日焼け止めを塗って外へ。
気温は28度くらいで雲が多い。

6時前からwalkingを始める。
旧太田川左岸へ白島ランニングコースから入ってすぐの1km地点からjog。
腸腰筋が重だるい。
腿が上がらず股関節の可動域も狭い。
加えて走りのバランスがバラバラ。
暑くて汗が出まくるが、暑さに負けている以前に、単純に疲労が溜まっていることに気づく。
jogしても意味がないと思い、30分でjog終了。
残り60分はダラダラと歩く。

歩き終えて腿上げドリルを行い、縄跳び。
シャワー後に補強を行い、練習終了。
朝食を準備して慌てて食べる。

1.8kmほどを徒歩出勤して9時から内業。
調査分析結果の説明資料を作る。
19時前に退社。
職場のビルの隣りにあるスーパーで野菜を買って単身マンションへ戻る。

ご飯を炊いている間に明日の朝食の準備。
夕食は昨日のカレーの残りを食べる。

食べ終えてからコンビニへ公共料金の支払へ行ってから入浴。
ハムストリングス、腸腰筋、内転筋をじっくりと伸ばす。
腸腰筋と内転筋に疲労が溜まっている。
インナーマッスル系に疲労が貯まるとまともに走れない。
一旦、疲労を抜くべきかとも思うが、ろくな練習をしていないのに疲労が溜まる原因がわからない。

明日も朝から気温は高い予報。
今朝のような状態であれば、明日は走らず歩こうと思う。