残る左胸痛み

【10月28日（金）】
　100分（10.8m）walking
　1°40′18″（Ave.9′17 ″/km、fastest lap 8′51″/km）
  ※平均心拍78bpm、上下動*.*cm
　プランク3分

【朝食】
　グラノーラ&オーツ麦80g（牛乳160g・セイロンシナモン）、わかめとしじみのスープ、薄揚げと小松菜・しめじ・舞茸の炒めもの（ニンニク・唐辛子）、目玉焼2枚、ツナ、トマト、アボカド、きゅうり、玉葱酢漬、納豆、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　むさし弁当、山賊おにぎり、無塩ミックスナッツ80g

週間走行距離（月〜金）　64.6km

　10月28日現在・月間走行距離　544.2km

5時15分のアラームで起床。
夜中に尿意で目を冷ましたせいでスッキリしない。
起き上がり時は相変わらず左の肋骨が痛む。
水を補給した10分間のハイパースフィアによるケア。
少しだけ90-90股関節ストレッチを行う。
薄手のロングTシャツとロングタイツの格好で外へ。
寒さはさほと感じないが、風が強い。

5時55分頃からwalkingを開始。
大芝水門を経由して空鞘橋まで戻り、広島城公園近傍を歩く。
相変わらず歩いているうちに左肋骨の痛みは感じなくなっていく。
100分超で10.8kmを歩いて終了。

部屋に戻りシャワー浴びてから朝食作り。
食べる前にプランクを行う。

食べ終えて片付けと洗濯物を干してから徒歩出勤。
17時半過ぎまで内業。
忘れ物をしたため、退社して、単身マンションへ戻る。
再び、広島駅に向かう途中に会社PCを取りに戻る。
夕食を食べる時間がなく、駅でむさしの弁当とコンビニでおにぎりとナッツを買う。

新幹線で夕食を食べてから残務処理を行う。
新大阪に着く前に気分が悪くなる。
どうも新幹線でPCを触ると酔うようだ。

新大阪に到着後、歩いて阪急の駅まで。
駅につくと入場規制。
人身事故で運転見合わせ。
40分ほど足止めを食らう。

自宅到着は22時前。
少し事務的な手続きをしてから入浴する。

疲れたため、ルーティンストレッチは時間を短縮。
仕事中は左の肋骨の痛みはないが、咳をするとき、寝転がった状態から上体を浮かせるときなどに痛む。
無酸素運動をして、肋骨を使って呼吸するとヤバそうだ。
指圧すると痛いし、最低でもヒビは入っているのだろう。

この状態では今週末は歩くことになりそう。
できれば来週からjogを再開したいので、今週は我慢したい。