雨の日は飛び出す覚悟のみ

 【10月7日（金）】
　100分（20.8m）jog
　1°41′33″（Ave.4′50″/km、fastest lap 4′34″/km）
  ※平均心拍157bpm、上下動*.*cm
　腿上げ動作左右各50回、足の振り上げ動作左右各50回、プランク3分

【昼食】
　ご飯、味噌汁、エビフライ、サンマの竜田揚げ、おぼろ豆腐、おばんざい

【間食】
　スペシャルティコーヒー、紅茶、イチジクのタルト

【夕食】
　21穀入ご飯1合、すき焼き（神戸牛・白菜・豆腐・葱・糸蒟蒻・エノキ・しめじ・丹波しめじ・生卵3個）、納豆、食前薬膳酒

週間走行距離（月〜金）　87.0km

　10月7日現在・月間走行距離　159.2km

5時15分のアラームで起床。
寝起きは悪くないのだか、まだ暗い外は本降りの雨。
モチベーションが上がらないまま、炭酸水を補給し、振動ボールによるケアと90-90の股関節ストレッチ。
ドライレイヤーを探すが、全て広島に置いてあり諦める。
6時10分を過ぎてからようやくいを決し、ランシャツとランパンに着替えて日焼け止めを塗る。

6時半頃より本降り雨の中をjogで飛び出す。
雨の日は最初の一歩を飛び出せれば、あとは同じ。
即、シューズ内に水が浸透してしまい、ウェアが水を吸って重くなる。
小泉川の堤防不整地に入ると路面が水溜りになっているため、転ばないように注意する。
雑草が刈られておらず、つる性植物や見えない転石で転ばないように細心の注意を払って走る。
自宅そばの不整地は広島よりコース的にはキツいが1周が4km強のため、精神的にはかなり楽。
途中2、3周目で腹痛の兆候が出るが、幸いにも消滅。
そのまま5周強走って時間調整。
思った以上にペースが遅く、ハーフを走れず終了する。

泥だらけになった脚とシューズを洗い、浴室へ。
補強を行ってからシャワーを浴びる。
体重は55kg。

練習後、着替えてから桂川のイオンモールへ買い物。
12時頃に昼食を食べる。
ご飯、味噌汁、おぼろ豆腐をお代りする。
帰りがけ、コーヒーショップで豆を買った際にスペシャルティコーヒーのサービス試飲。
さらに自宅に戻ってから紅茶とイチジクのタルトを食べる。

その後はゆっくりと静養。
高槻ハーフの申込みを行う。

夕食は自宅で。
株主優待で貰った神戸牛ですき焼きを食べる。

食後、19時から名大のNU3MTという博士課程学生8名によるコンペティションプレゼンを動画視聴。
各学生は超専門的な自分の研究内容や意義を家族や友人に説明するつもりでプレゼンするもので、時間はたったの3分間。
最優秀者は動画視聴者による3名選出の投票評価により決まり、もう1名の総長賞が選出される。
義弟の指導学生が出場するとのことで視聴する妻の横で視聴、かなり興味深く視聴（傍聴のため投票権なし）させてもらった。

動画視聴を含めて2時間ほど胃腸を休めてから入浴。
浴槽内でいつものルーティンストレッチ。

明日は雨も止み、今朝のような最初の1歩の勇気は必要なさそう。
ただ、路面は泥濘んでいる可能性があるので、転倒には十分注意したい。