走り方が分からない

【12月11日（日）】
　100分（14.3km）jog & walking
　1°40′45″（Ave.7′03″/km、fastest lap 5′29″/km）
  ※平均心拍123bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分

【昼食】
　有機米ご飯1合、豚汁（豚こま切れ・ジャガイモ・大根・人参・蒟蒻・長葱・生姜）、ブリ塩焼、納豆、千枚漬け、べったら漬け、無塩ミックスナッツ40g、柿、スペシャルティコーヒー

【夕食】
　有機米ご飯1合、あか牛ランプステーキ、トマト、アボカド、豚汁（豚こま切れ・ジャガイモ・大根・人参・蒟蒻・長葱・生姜）、納豆、千枚漬け、べったら漬け、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離　90.6km

　12月11日現在・月間走行距離　136.6km

6時半頃に起床し、炭酸水を補給してから振動ボールケア。
7時10分過ぎからウェアに着替えて準備する。

今朝も走り出しは7時20分過ぎ。ゆっくりとjogを開始するが、筋肉がうまく使えず走りが安定しない。
苦しいわけではないので、暫く走り続けるが、走り方が分からなくなりあまりのバランスの悪さに5kmでjogを止める
その後はしばらく歩く。
後半、再び3km程だけjog。
トータル100分超で14.3km。

腿上げドリルをして浴室へ。
脱衣所で腿上げ動作や脚の振り上げ動作、プランクなど。
その後、浴室の掃除をしてからシャワーを浴びる。
シャワー後の体重は54.7kg。

トイレ掃除を済ませてからサボテンの手入れなどをしながら静養。11時半過ぎから自宅で昼食。
午後はテレビ視聴やネットショッピングなどをして過ごす。

夕食は自宅で。
ふるさと返礼品のあか牛のランプ肉のステーキ。

夕食を終え、大河ドラマを視聴してから入浴。
浴槽内でじっくりとルーティンストレッチ。

明日は大阪の社屋で午後から会議と打合せ。
夜は飲み会。

一旦、広島へ帰り、明後日に再び、大阪出張の予定。
明日は時間に少し余裕があるが、早朝のうちにトレーニングを終え、午前中はテレワークをする予定。