都大路生観戦

【12月25日（日）】
　100分（12.7km）walking
　1°40′03″（Ave.7′53″/km、fastest lap 6′46″/km）
  ※平均心拍153bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分

【昼食】
　ご飯、蒸し鶏のサラダ、プレミアムパパ餃子、豆鼓餃子、漬物

【間食】
　ストロベリーケーキ、スペシャルティコーヒー

【夕食】
　21穀入りご飯1.5合、粕汁（大根・人参・葱）、鮎の一夜干し3尾、薄揚げと小松菜の煮浸し、千枚漬け、漬物、カボチャ煮付、納豆、シャンパン、クラッカー3枚、カマンベールチーズ

週間走行距離　84.8km

　12月25日現在・月間走行距離　302.6km

5時半頃に起床。
炭酸水を補給してストレッチをするが、途中で転寝してしまい、準備は6時半過ぎ。

6時40分頃からjogの動きを入れながらwalkingを始める。
途中、股関節がうまく使えておらず、歩行へ移行。
身体が冷えてきたため、最終盤に少しjog。
小泉川の堤防不整地を時計回りに3周し、100分超で12.7km。

腿上げドリルと補強を行ってから浴室の掃除をしてシャワーを浴びる。
体重は55.9kg。

着替えてから9時半前に自宅を出て西京極へ向かう。

競技場の水郷附近に座り、女子の1区のスタートを観た後、妻と待ち合わせてから5区のラスト1kmの辺りへ向かう。
トップが変わっていて驚くが、姪は2人の留学生に抜かれて6位でやってくる。
声を張り上げて少し並走しながら応援。
結局、そのままの順位でゴールしたようだ。

走りはきれいだし、長距離を走れるタイプだと思うのだが、トラックのタイムほどにはロードでは結果が残せていない気がする。
女子だし、ナイキの靴が合っていないのではと思ったりもするが、多くの留学生がいる中で、区間10位は立派なもの。
ヘボいおっさんが口を出せるものではない。
トラックでは3000mまでしか走らせておらず、基礎練習を重視している。

洛南の方針と類似するが、両校にいえるのは卒業後に活躍する選手が多いこと。
高校では伸びしろを残して卒業させているようなので、今後の成長が楽しみだ。

観戦を終えてから、烏丸まで出て、餃子屋で昼食。
少し買い物をしてから帰宅。

クリスマスケーキの残りを食べて男子駅伝を見終えてから、年賀状の宛名印刷を行う。

17時半頃から早めの夕食を食べ、チーズとクラッカーでシャンパンを少し飲んでから、18時40分頃自宅を出る。

広島の単身マンションには21時半頃到着。
すぐに入浴する。

この時期になると広島も寒いが、それよりも日の出の時間が遅いのが辛いところ。
まだ股関節がうまく使えないので、来週も歩行中心で様子を見たい。