走っていないのに爆食

【12月27日（火）】
　100分（12.1km）walking & jog
　1°40′48″（Ave.8′20″/km、fastest lap 5′27″/km）
  ※平均心拍87bpm、上下動*.*cm
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　グラノーラ80g、わかめとしじみのスープ、薄揚げと小松菜・ぶなしめじの炒めもの（ニンニク・唐辛子）、目玉焼2枚、メカブ納豆、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリー、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
　寿司20貫、薄揚げとエノキ・ぶなしめじ・ワカメの味噌汁、ツナ、アボカド、ブロッコリー、納豆、グラノーラ40g、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月〜火）　24.2km

　12月27日現在・月間走行距離　326.8km

5時15分のアラームで起床し、水を補給してから30分ほどストレッチ。
ウェアに着替えて外へ出る。

6時5分過ぎからwalkinを始める。
今朝も暗闇の中を旧太田川・太田川左岸を上流側へ。
安芸大橋で右岸に渡り、祇園新橋を渡って左岸側に戻る。
今朝は最後の10分間をスローjog。
トータル100分超で12.1km。

腿上げドリルをして、シャワーを浴び、プランクを行う。

走っておらずカロリー消費できていないのに爆食。
洗濯物を干してから徒歩出勤する。

午前中はWEBで委員会を試聴。
午後は内業を行う。

19時過ぎに退社してスーパーで寿司などを買う。

単身マンションに戻り、冷蔵庫の余り食材を消費する。

夕食後、浴槽にお湯を溜めて入浴。
しっかりと身体を温める。

明日は午後休を取り、関西に戻る予定。
食べ過ぎのため、明日は朝食を食べず、プチファスティングを行うつもり。