2023年3月13日月曜日

酒なし飲み会

【3月13日(木)】

 100(13.2km)walking
  1°39′53″(Ave.7′31″/km、fastest lap 6′50″/km)
  ※平均心拍109bpm、上下動*.*cm、体重55.6kg
 腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分


【昼食】
 ビーフカツサンド&玉子サンド、ローストビーフサンド、野菜ジュース

【夕食】
 飲み会※お酒は飲まず、グラノーラ35g&オーツ麦15g(セイロンシナモン)、無塩ミックスナッツ40g、カステラ3片


週間走行距離(月) 13.2km

 3月13日現在・月間走行距離 174.3km

5時15分及び30分にgarminのアラームが鳴るが外は雨が降っており寝直し。
6時20分頃からストレッチを始める。

雨が止んだ6時50分過ぎからwalkingを開始。
今朝も小泉川の堤防不整地コースへ。
鵞足炎が悪化しないように足の着地に気を付けながら歩く。

後半、10km過ぎからペースを上げる。

13.2kmを歩いて終了。

腿上げトリルと補強の後、シャワーを浴びて着換え。

コーヒーを飲んで少し休んでから自宅を出て広島へ。


新幹線内で昼食。

昼休みに職場に到着し、内業。

データ分析用のプログラミングを始める。


残業はせず飲み会へ。

鵞足炎の症状が気になり飲む気分にはなれず、ソフトドリンクで済ませる。


スーハ食材を買って単身マンションへ。

少し食べ直し。


入浴では熱めのお湯に浸かって入浴。

ストレッチを行う。


明日は朝方は気温が低め。

鵞足炎の症状を悪化させないように適度にセーブして歩こうと思う。




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