2023年3月25日土曜日

午後に歩いて一食のみ

【3月25日(土)】
 120(15.3km)walking
 2°00′36″(Ave.7′53″/km、fastest lap 7′49″/km)
  ※平均心拍152bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
 腿上げドリル、プランク3分(夜)

【夕食】
 サバ水煮缶とキノコのスパイスキーマカレー(ぶなしめじ・舞茸・エノキ・平茸)、トマト、アボカド、きゅうり、ブロッコリースプラウト、メカブ納豆()葱グラノーラ25g+オーツ麦15g(セイロンシナモン)、無塩ミックスナッツ40g、カステラ4片ほかお菓子、スペシャルティコーヒー



週間走行距離(月〜土) 79.8km

 3月25日現在・月間走行距離 335.0km

6時半過ぎにに目を覚ますが、寝直し。
8時過ぎに起床する。

ネット記事を検索した後、プログラミングの勉強。

14時半過ぎから着替えて歩きに行く準備をする。

15時からwalking。
キロ8ペースで歩く。
旧太田川・太田川沿いを120分。
15.3km歩く。

歩き終えてから買い物へ。
夕食はスパイスキーマカレーを作る。

食べる前にプランクをしてから食事。
今日は1食だけなのでしっかりと食べる。

食後に入浴して浴槽内でストレッチ。
腸腰筋と内転筋、ハムストリングスを伸ばすが、筋肉が凝り固まっている。
デスクワークに比してケアが圧倒的に不足している影響だろう。

明日は朝方は雨予報。
明日も午前中は室内で過ごし、昼過ぎに歩きに行こうと思う。



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