少しだけjogも動きは悪い

 【4月4日（火）】

　100分（13.5km）walking
　1°40′38″（Ave.7′27″/km、fastest lap 6′38″/km）
  ※平均心拍157bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、プランク3分

【朝食】
　シラスと納豆とほうれん草・キノコメカブのパスタ（オーガニック乾麺80g・ぶなしめじ・舞茸）、ワカメとしじみのスープ、ツナ、トマト、ブロッコリー、アボカド、茹で玉子、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】

　飲み会、無塩ミックスナッツ40g、カステラ２片

週間走行距離（月〜火）　29.3km

　4月4日現在・月間走行距離　55.1km

いつものように朝6時10分過ぎから太田川脇を歩行。

時間内に戻れくなりそうだったため、最後に少しだけjogするが、動きは悪かった。

一日…内業を行い、夜は飲み会。

酒を控えるつもりがビール1杯、ハイボールを3杯飲んでしまう。

明日はしっかりと起きて酒抜きwalkingをするつもり。