動きは良くないが20分だけjog

【5月25日（木）】

120分（16.8km）walking
    2°00′31″（Ave.7′11″/km、fastest lap 5′01″/km）
  ※平均心拍152bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】
ツナとキノコのパスタ（舞茸・ぶなしめじ・エリンギ）、シラスとめかぶ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリー、新玉葱酢漬、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
16穀入りご飯1合、薄揚げとキノコの味噌汁（舞茸・ぶなしめじ・エノキ）、刺身、ツナ、トマト、アボカド、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、無塩ミックスナッツ40g、大福3個

40g

週間走行距離（月〜木）　66.2km

　5月25日現在・月間走行距離　404.5km

今朝も5時半に起床してストレッチ。

後傾した骨盤の補正を試みる。

6時過ぎから着替えをして準備する。

6時10分過ぎからwalkingを開始。

プログラムのコードの代替案を考えながら歩く。

頭がスッキリしないため、残り20分ほどをjogする。

動きは良くないが、少しだけ気が紛れる。

120分で16.8km。

腿上げドリルを入念に行い、部屋に戻りシャワー。

その後、朝食を作ってから補強。

朝食後、10時に徒歩出勤。

今日も一日内業。

昨晩と朝、歩いているときに思いついた方法を試してみるが、うまくいかない。

また代替案を試行錯誤しながら疲れ果てて19時過ぎに退社する。

スーパーで刺身など買って単身マンションの部屋に戻り夕食作り。

食べる前に股関節周りのストレッチを行う。

骨盤のアライメント補正と鼠径部解しを意識する。

食べ終えてから入浴して改めてストレッチ。

ハムストリングス、腸腰筋と内転筋を伸ばす。

身体の状態は良くないが、明日も少しだけjogするつもり。