今朝は35分だけjog

【5月5日（金）】

　120分（16.7km）walking
    2°01′01″（Ave.7′14″/km、fastest lap 5′30″/km）
  ※平均心拍157bpm、上下動*.*cm、体重54.2kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分

【昼食】
ハタハタのオイル漬とほうれん草・キノコ（舞茸・ぶなしめじ）のパスタ、フォカッチャ、茹で玉子2個、トマト、アボカド、無塩ミックスナッツ40g、ワカメスープ

【間食】

ケーキ、フルーツ、コーヒー

【夕食】
21穀入りご飯1合、ハンバーグ、ピーマンの肉詰め、トマト、アボカド、ブロッコリー、納豆（葱）、無塩ミックスナッツ40g

週間走行距離（月〜金）　82.2km

　5月5日現在・月間走行距離　82.2km

6時半過ぎに起床。
ストレッチをしてから準備。

7時半過ぎからゆっくりと走り出す。

目標は6km。

小泉川の堤防不整地コースを35分間だけjog。

6.2kmを走って以後はほぼ歩く。

トータル121分で17.1km。

気温が高くかなり汗を搔いてしまった。

走り終えてから補強を行いシャワー。
その後はパンを買いに行き、少しだけ仕事をして昼食。

午後も少しだけ仕事をして14時半過ぎに自宅を出て実家へ向かう。

久しぶりに実家に戻ると、姪の都大路6位の時の写真が額に入れられて飾られている。

ちなみに合成写真だとか。

17時頃に自宅に戻り、仕事。

夕食を食べてから仕事を続ける。

21時半過ぎに断念して入浴。

浴槽内でストレッチを行う。

右膝の状態が少しずつ良くなっているような気がする。

明日も6〜7kmを目標にスローjogを行う予定。