週末はほとんど走らず

 【5月14日（日）】

120分（16.5km）walking
    2°00′44″（Ave.7′19″/km、fastest lap 5′31″/km）
  ※平均心拍155bpm、上下動*.*cm、体重54.9kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回×3セット、脚振り上げ動作左右各50回×3セット、プランク3分、腕立て伏せ20回

【昼食】
中華弁当、杏仁豆腐、抹茶カプチーノ

【間食】
ベリータルト、紅茶

【夕食】
21穀入りご飯1合、豚汁（じゃが芋・サツマイモ・蒟蒻・人参・大根・葱）、ホッケ塩焼、なすとキャベツの塩漬、キムチ納豆

週間走行距離　142.1km

　5月14日現在・月間走行距離　227.0km

6時20分頃に起床。
ストレッチを始めるが、身体が何となくダルい。
薄手のロングTシャツとロングタイツに着替えて外へ。

雨の中を7時15分からjog開始。
左のハムストリングスが張っておりペース、重いのに加え、身体がダルい。
気持ちが続かず小泉川の堤防不整地コースを4kmだけ走ってjog終了。
その後はダラダラと歩く。
身体がダルいためやめたかったが、120分を超えるまで歩く。
トータル16.5km。

腿上げドリルと補強の後、浴室の掃除とあわせてシャワー。
その後、トイレ掃除を済ませてから着替えて京都市内へ。

買い物をしてから両親とランチ。

15時前に家に帰り間食。
その後はプログラミング設計の本を読んで勉強する。

18時から夕食を食べ、19時に自宅を出る。

新幹線内で怪我人が出たため、広島到着が遅れ、22時に単身マンションへ到着。

すぐに浴槽にお湯を溜め、熱めのお湯で入浴する。
浴槽内では最低限のストレッチ。

広島では夜半過ぎに雨が止む予報。
週末はほとんど走らなかったので明日からまた1から出直して走りたいと思う。