寝不足&腹痛に屈する

 【6月7日（水）】
120分（15.2km）walking
    2°00′11″（Ave.7′54″/km、fastest lap 6′13″/km）
  ※平均心拍150bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、内転筋コアエクササイズ強50回

【朝食】
オイルサーディンとキノコのペペロンチーノ（舞茸・ブラウンマッシュルーム・ホワイトマッシュルーム）、シラスとめかぶ納豆パスタ、ワカメとしじみのスープ、茹で玉子、トマト、アボカド、ブロッコリー、玉葱酢漬、無塩ミックスナッツ40g

【夕食】
21穀入りご飯1合、オイルサーディンとキノコ・茄子・小松菜のスパイスキーマカレー（ナメコ・ブラウンマッシュルーム・ホワイトマッシュルーム）、トマト、アボカド、ブロッコリー、ブロッコリースプラウト、新玉葱酢漬、納豆、無塩ミックスナッツ40g、カステラ3片、博多通りもん2個

週間走行距離（月〜水）　55.4km

　6月7日現在・月間走行距離　127.4km

夜中の3時頃にサイレンのけたたましい音。
どんどん大きくなり、近傍で止まる。
ベランダで確認すると前の通りに情報車が止まっている。
自分のマンションではなく、隣の建物でもないようなのでベッドに戻るが、煩くて眠れない。

朝方、ウトウトしていたところでgarminのアラームを聞く。
最悪の目覚め。

少しだけストレッチをして準備。
外へ出て近傍のカジノ形跡を探すが、
見当たらない。
幻だったのか。

6時15分から超スローで走り出す。
が、寝不足で平衡感覚がおかしいため6kmで止め、以後はダラダラと歩く。
途中からは強烈な腹痛。
踏んだり蹴ったりの120分で15.2km。

腿上げドリルをしてシャワーを浴びて朝食を作る。
走っていないので食べる前にシッカリと補強する。

10時から19時まで内業を行い、スーパーで食材を買ってから単身マンションの部屋に戻る。

夕食は昨日の残りのカレー。
食べる前にしっかりめにとストレッチを行う。

食べ終えてから入浴し浴槽内でストレッチ。

入浴後、ネットで火事情報を検索。
近くで出動したとの情報を見つける。
幻ではなかったようだ。

明日からはまた天気は下り坂。
朝のうちは天気は大丈夫そうなので30分を目安にjogしようと思う。