体調不良でjogせず終わる

 【6月11日（日）】
100分（12.7km）walking
    1°40′21″（Ave.7′54″/km、fastest lap 7′44″/km）
  ※平均心拍134bpm、上下動*.*cm、体重55.5kg
　腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ30回、サイドプランク脚振り上げ左右各50回

【昼食】
ホタテのクリームレモンパスタ、人参のポタージュスープ、ジャガ芋のマリネ、シャバッタ、カフェラテ、柑橘系タルト

【夕食】
21穀入りご飯1合、豆腐とエノキの味噌汁、ブリ塩焼2切、南瓜煮付、オクラとキムチ納豆、大根と卵の味噌汁、サ


週間走行距離　118.1km
　6月11日現在・月間走行距離　190.1km


6時半頃に起床するが、体調が悪い。
少しだけストレッチをして準備。
外は雨。

7時15分過ぎから歩き出す。
jogする気力が湧かないが、時折jogを入れないとペースが遅すぎるため、無理やりjogの動きを入れながら歩く。
体調が悪く、100分で止めて12.7km。

腿上げドリルをしてから補強。
その後、シャワーを浴びる。
掃除をしてから11時過ぎに日用品の買い物へ。
カフェでランチを食べる。

帰ってからはダラダラと過ごすが、体調が良くない。

夕食を食べてから19時過ぎに自宅を出て広島へ。
新幹線で少し仕事をしようと試みるが、体調が悪く30分ほど仮眠。
仮眠により少し楽になる。

広島の単身マンションには21時半に到着。。
すぐに浴槽にお湯を溜めて入浴。
最低限のストレッチを行う。

明日は再び雨予報。
体調が悪いため、雨が酷いようであれば、完全休養にしたい。