身体が硬直気味でまともに走れず

【10月29日（日）】

60分（9.2km）jog

    1°00′39″（Ave.6′35″/km、fastest lap 5′21″/km）

  ※平均心拍116bpm、上下動*.*cm、体重**.*kg

腿上げドリル、腿上げ動作左右各50回、脚振り上げ動作左右各50回、プランク3分、腕立て伏せ50回、サイドプランク脚振り上げ動作左右各50回

【昼食】

ポトフ（豚肉・ベーコン・キャベツ・玉葱・大根・ジャガイモ・人参）、ツナマヨ粉チーズ和え、バケット、無塩ミックスナッツ60g、紅茶

【夕食】

雑穀入りご飯1合、豆腐とワカメ・エノキの味噌汁、近江牛ステーキ、エリンギ、ほうれん草、納豆、柿とブロッコリースプラウトのサラダ、モンブラン、紅茶

週間走行距離　69.2km

　10月29日現在・月間走行距離 352.8km

日が変わる直前まで仕事をしていたため、寝過ごしてしまい7時前に起床。

ストレッチをするが、大腿部を中心に筋肉が固まっている。

妻がでかけた後、8時頃からjogを始めるがすぐに身体が硬直してくる。

5kmからは歩くようなペースで走る。

60分で9.2km。

腿上げドリルをして補強。

その後、浴槽掃除の後、シャワーを浴びる。

トイレ掃除をして10時過ぎから仕事。

11時半過ぎから昼食を食べ、12時から駅伝を観ながら仕事を続ける。

姪の区間だけしっかりと観戦。

責任を果たし、無事優勝。

その後は仕事に没頭。

途中、夕食と大河ドラマ視聴、入浴を挟むが、何とか22時過ぎに明日の分析集計の打合せ資料が出来上がる。

練習の方は明日は休むか距離を落とすかも。

大阪社屋で打合せ後、広島へ戻るが、週末働きまくったので、午後は休みたいと思う。